Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


ТОП 3 помилки перед заняттям спортом

07:00, 20 Лют 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Дієти, Чоловіче здоров'я · Переглядів 805 · 

Які помилки допускають навіть найдосвідченіші спортсмени - читайте у "Країні Здоров'я"

Не допускайте помилок

Не допускайте помилок



Ситний сніданок. Всі ми знаємо про те, як важливі вуглеводи для спортсменів, але не влаштовуйте собі щільний сніданок або обід безпосередньо перед тренуваннями. Після прийому їжі повинна пройти хоча б година для того, щоб ви могли зайнятися спортом. Найкраще, якщо ви будете вживати невеликі за обсягом страви протягом усього дня з регулярними перервами для підтримки стабільного рівня цукру в крові.

Статична розтяжка. Статичні вправи на розтяжку - не найкращий вибір для бігунів. Одні тільки присідання і розтягування не дадуть достатнього розігріву організму. Практикуйте динамічні вправи на зразок стрибків і дуже коротких пробіжок для того, щоб тонізувати м'язи.

Неувага до власного тіла. Вкрай важливо прислухатися до сигналів, які вам посилає організм. Якщо ви відчуваєте втому або дискомфорт, то не примушуйте себе до фізичних навантажень, і особливо до бігу, так як тим самим збільшується ризик отримання травм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Пол-денс: худніть сексуально


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:40
Ідеальний час для пробудження
23:30
Люди бачать себе товстішими, ніж насправді
17:11
Термобелье поможет согреться в лютые морозы
14:00
Шкідливі продукти для жіночого здоров'я
10:00
Чому на роботі потрібно частіше моргати?
8:17
Убираем носогубные складки филлерами, коррекция лица и губ
23:30
Як часто жінки страждають від післяпологової депресії?
21:00
Скільки кави можна пити на день?
12:30
Чому у вас тремтять руки?
10:00
Цікаві та важливі факти про менструацію
8:00
Чому у жінок набрякають ноги?
1:37
Основные методы коррекции бровей и их особенности
22:00
Чому не варто пити воду з-під крану?
19:45
Як сонцезахисні креми шкодять здоров'ю?
20:30
Нічна робота може провокувати викидні
9:00
Чому ватними паличками не можна чистити вуха?
23:30
Чому втрата нюху така небезпечна?
12:30
Найкращий спосіб, який допоможе кинути курити
11:00
Чому татуювання можуть бути небезпечними?
9:00
Шкідливі наслідки нестачі води в організмі
3:32
Приливы при климаксе: что такое приливы жара, симптомы, лечение
11:00
Чому діабетикам не можна пити каву?
15:30
Несподіваний фактор передчасної смерті
15:30
Кому корисно вживати чорний перець?
9:00
Денна сонливість: як побороти проблеми?
6:20
Коли найкраще прокидатись?
0:20
Фахівці попередили про небезпеку гарячої ванни
22:00
Вчимось пити чай без цукру
21:00
Іспанські вчені рекомендують жінкам пити шампанське
11:00
Вплив яблук на здоров'я серця
7:00
Як впливає на людину нестача сну?
14:00
Напої для спокійного сну
11:40
Молокоотсосы – главные помощники кормящей мамы
11:00
Правильне дихання покращує стан здоров'я
0:20
Як вегетаріанство впливає на жіноче здоров'я?
0:20
Кинути курити допоможе проста порада
17:00
Звичні симптоми, які можуть свідчити про рак
12:30
Популярні міфи про здоровий сон
11:00
Чи може імбир нашкодити жіночому здоров'ю?
8:00
Чому денний сон не завжди корисний для здоров'я?
Здоров'я в соцмережах: