Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ось метод, який прибере жир з найпроблемніших зон

23:00, 26 Вер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3207 · 

Навіть у власниць спортивних фігур є проблемні місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто.

Фітнес для проблемних зон

Фітнес для проблемних зон



Проблемне місце - Лопатки

Упріться лівим коліном і лівою рукою в сидіння стільця, у праву візьміть 2-кілограмову гантель і опустіть вниз. Повільно піднімайте гантель, відставляючи лікоть убік. 2-3 підходи по 15-20 разів кожною рукою.

Проблемне місце - Стегна

Якщо вас турбують проблемні місця на внутрішній стороні стегон, підтягніть великий, середній і малий сідничні м'язи.
Лежачи на лівому боці, піднімайте пряму праву ногу. 2-3 підходи по 20-25 разів кожною ногою.
Встаньте на карачки, впершись у підлогу ліктями. Робіть махи прямою ногою вгору. 2-3 підходи по 20-25 разів кожною ногою.

Проблемне місце - Плечі

Власниці проблемних плечей повинні працювати над трицепсами.
Встаньте спиною до стільця, упріться в сидіння руками і віджимайтеся. 2-3 підходи по 15 разів.
Зробіть випад правою ногою вперед, правою ж рукою упріться в коліно. У ліву руку візьміть 2-кілограмову гантель і, зігнувши руку в лікті, підніміть. 2-3 підходи по 10-15 разів кожною рукою.

Проблемне місце - Пахви

Від валиків, що утворюються над ліфом, позбавить сильний великий грудний м'яз.
Ляжте на спину, візьміть 2-кілограмові гантелі. Піднімайте руки перед грудьми і розводите в сторони, не торкаючись підлоги. 2-3 підходи по 15-20 разів.

Проблемне місце - Боки , живіт

Проблемні місця на боках (видно над низько сидять джинсами) - результат слабких косих м'язів живота.
Ляжте на спину, руки покладіть під голову, ноги зігніть в колінах. Підніміть верхню частину тулуба якомога вище. 2-3 підходи по 20-25 разів.
Ляжте на бік і зігніть ноги в колінах так, щоб між стегнами і корпусом утворився прямий кут. Верхню руку витягніть вперед, нижню покладіть під голову. Підніміть корпус. 2 підходи по 10-15 разів з кожної сторони.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: