Навіть у власниць спортивних фігур є проблемні місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто.
Фітнес для проблемних зон
Проблемне місце - Лопатки
Упріться лівим коліном і лівою рукою в сидіння стільця, у праву візьміть 2-кілограмову гантель і опустіть вниз. Повільно піднімайте гантель, відставляючи лікоть убік. 2-3 підходи по 15-20 разів кожною рукою.
Проблемне місце - Стегна
Якщо вас турбують проблемні місця на внутрішній стороні стегон, підтягніть великий, середній і малий сідничні м'язи. Лежачи на лівому боці, піднімайте пряму праву ногу. 2-3 підходи по 20-25 разів кожною ногою. Встаньте на карачки, впершись у підлогу ліктями. Робіть махи прямою ногою вгору. 2-3 підходи по 20-25 разів кожною ногою.
Проблемне місце - Плечі
Власниці проблемних плечей повинні працювати над трицепсами. Встаньте спиною до стільця, упріться в сидіння руками і віджимайтеся. 2-3 підходи по 15 разів. Зробіть випад правою ногою вперед, правою ж рукою упріться в коліно. У ліву руку візьміть 2-кілограмову гантель і, зігнувши руку в лікті, підніміть. 2-3 підходи по 10-15 разів кожною рукою.
Проблемне місце - Пахви
Від валиків, що утворюються над ліфом, позбавить сильний великий грудний м'яз. Ляжте на спину, візьміть 2-кілограмові гантелі. Піднімайте руки перед грудьми і розводите в сторони, не торкаючись підлоги. 2-3 підходи по 15-20 разів.
Проблемне місце - Боки , живіт
Проблемні місця на боках (видно над низько сидять джинсами) - результат слабких косих м'язів живота. Ляжте на спину, руки покладіть під голову, ноги зігніть в колінах. Підніміть верхню частину тулуба якомога вище. 2-3 підходи по 20-25 разів. Ляжте на бік і зігніть ноги в колінах так, щоб між стегнами і корпусом утворився прямий кут. Верхню руку витягніть вперед, нижню покладіть під голову. Підніміть корпус. 2 підходи по 10-15 разів з кожної сторони.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен