Поради дієтологів: як покращити обмін речовин

11:00, 05 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4013 ·

Обмін речовин безпосередньо впливає на здоров'я людини та на її фігуру. Про те, як можна його уповільнити або прискорити - читайте у "Країні Здоров'я".

Варто нормалізувати своє харчування

Всупереч загальній думці, обмін речовин - це не процес всмоктування корисних речовин слизовими травного тракту. Це правда лише частково. Насправді, під обміном речовин мається на увазі ще й одержання зі ввібраних речовин енергії та її витрата (накопичення).

Основним споживачем накопиченої енергії є м'язи. У чоловіка і жінки середньої комплекції, всупереч загальній думці, їх приблизно рівна кількість. Тому швидкість здійснення повного циклу метаболізму частково залежить від рівня фізичної підготовки людини і від того, які навантаження вона зазвичай отримує.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад як схуднути без жорсткої дієти

На швидкість обміну речовин впливають і гормони.

Для того щоб покращити обмін речовин, необхідно врегулювати рівень фізичної активності. Чим більше енергії витрачається при однакових поглинених обсягах - тим менше залишається. І навпаки. Так, бажаючий набрати масу набере її, а бажаючий позбутися жиру - скине.

Варто нормалізувати своє харчування. Чим частіші і регулярніші прийоми їжі, тим краще для організму. З невеликими порціями шлунку впоратися набагато простіше, ніж із багатою їжею з ранку і перед сном. Вона повністю перетравлюється, і вся енергія приходить до людини в повному обсязі - але протягом усього дня, не викликаючи в організмі бажання створювати черговий пласт жирової тканини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, обмін речовин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.829 Mb

Поради дієтологів: як покращити обмін речовин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: