Як прискорити метаболізм без проблем

13:00, 18 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2380 ·

Харчування, що допомагає прискорити метаболізм, це дробове харчування, а також регулярне вживання продуктів, багатих на вуглеводи та жири, необхідні для нормальної роботи організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про вживання м'ясних продуктів

Як можна частіше вживайте різні каші. Перше місце необхідно віддати гречаній каші. При приготуванні каш використовуйте якомога менше солі, різних приправ і спецій. Для прискорення метаболізму в щоденний раціон харчування необхідно включити продукти з великим вмістом клітковини, яка бере участь у переробці жирів. Це капуста, бобові, морква, яблука, і висівки. Овочі краще всього готувати на пару або у відвареному вигляді.

Щоденний режим дробового харчування це прийом невеликих порцій їжі 5 - 6 разів на день. При прийомі їжі уникайте почуття переїдання. При складанні свого меню правильно комбінуйте продукти. Заборонено одночасно вживати жири і вуглеводи, наприклад картоплю і смажене м'ясо, або макарони з котлетами. Оптимальне поєднання це жири і білки (відварна курка і молочні продукти), або білки і вуглеводи (наприклад овочі з омлетом).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорові перекуси для офісу: 4 варіанти

Не забувайте про вживання м'ясних продуктів. Нежирні сорти м'яса - курка, нежирна яловичина, повинні бути присутніми в раціоні щодня. М'ясо необхідно готувати на пару або у відвареному вигляді. Якщо ви готуєте курку, шкіру необхідно знімати. При готуванні використовуйте мінімальну кількість солі, так як вона затримує воду в організмі.

Для прискорення метаболізму їжте якомога більше овочевих салатів. Огірок з зеленню - оптимальний вибір. При готуванні салатів забудьте про майонез. Для заправки використовуйте тільки рослинну або оливкову олія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.828 Mb

Як прискорити метаболізм без проблем

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: