Як прискорити метаболізм без проблем

13:00, 18 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2355 ·

Харчування, що допомагає прискорити метаболізм, це дробове харчування, а також регулярне вживання продуктів, багатих на вуглеводи та жири, необхідні для нормальної роботи організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте про вживання м'ясних продуктів

Як можна частіше вживайте різні каші. Перше місце необхідно віддати гречаній каші. При приготуванні каш використовуйте якомога менше солі, різних приправ і спецій. Для прискорення метаболізму в щоденний раціон харчування необхідно включити продукти з великим вмістом клітковини, яка бере участь у переробці жирів. Це капуста, бобові, морква, яблука, і висівки. Овочі краще всього готувати на пару або у відвареному вигляді.

Щоденний режим дробового харчування це прийом невеликих порцій їжі 5 - 6 разів на день. При прийомі їжі уникайте почуття переїдання. При складанні свого меню правильно комбінуйте продукти. Заборонено одночасно вживати жири і вуглеводи, наприклад картоплю і смажене м'ясо, або макарони з котлетами. Оптимальне поєднання це жири і білки (відварна курка і молочні продукти), або білки і вуглеводи (наприклад овочі з омлетом).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорові перекуси для офісу: 4 варіанти

Не забувайте про вживання м'ясних продуктів. Нежирні сорти м'яса - курка, нежирна яловичина, повинні бути присутніми в раціоні щодня. М'ясо необхідно готувати на пару або у відвареному вигляді. Якщо ви готуєте курку, шкіру необхідно знімати. При готуванні використовуйте мінімальну кількість солі, так як вона затримує воду в організмі.

Для прискорення метаболізму їжте якомога більше овочевих салатів. Огірок з зеленню - оптимальний вибір. При готуванні салатів забудьте про майонез. Для заправки використовуйте тільки рослинну або оливкову олія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.809 Mb

Як прискорити метаболізм без проблем

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: