Вісім способів навчитись не їсти після шостої вечора

19:45, 04 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2400 ·

Вісім простих прийомів, які допоможуть притупити почуття голоду вечорами і не переїдати на ніч. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Почистіть зуби

1. Ніколи не відмовляйте собі в щільному обіді. У разі неповноцінного обіду вам буде складніше відмовитися від вечері. Оптимальний вихід полягає в тому, щоб влаштувати собі полуденок. Потрібно перекусити годині о п'ятій вечора чимось легким, наприклад, яблуком. Випийте склянку кефіру.

2. Замість вечері краще випити чашку чаю, краще трав'яного або зеленого. Вельми корисний ромашковий чай. Гарячий напій знижує відчуття голоду, заспокоює шлунок.

3. Пийте якомога більше рідини. Вода заповнює шлунок і створює ілюзію насичення, а якщо у воду доданий лимонний сік, вдається активно впливати на обмінні процеси.

4. Не думайте про їжу. Варто зайнятися улюбленою справою, наприклад, почніть шити, в'язати, прочитайте книгу, розгадуйте кросворди.

5. Займіться фізкультурою. Виконайте комплекс вправ, наприклад, бодіфлекс або просто відіжміться, присідайте хвилин п'ятнадцять. Після зроблених вправ їсти, як правило, не так хочеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта парижанки: харчування як стиль життя

6. Приготуйте ванну з використанням заспокійливих масел (жасмину, троянди, пачулі, іланг-ілангу) або з морською сіллю. Тепла вода допомагає заспокоїтися, розслабитися, готує організм до сну.

7. Почистіть зуби. Після того, як вдасться очистити порожнину рота, вас зможе утримати від прийняття їжі психологічний фактор. Жуйте жувальну гумку. Солодкість, яка залишається в роті після гумки, притупляє відчуття голоду.

8. Постарайтеся лягати не пізніше півночі. Це важливо, з урахуванням того, що в організмі деякі обмінні процеси відбуваються в нічний час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, вечір

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.92 сек | 4.810 Mb

Вісім способів навчитись не їсти після шостої вечора

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: