Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 міфів про корисний сніданок

07:00, 29 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2710 · 

Сніданок - своєрідний "будильник" організму людини. Він починає день, дає першу і найціннішу енергію. Для сніданку потрібно вибирати корисні продукти і правильно поєднувати їх. Однак деякі традиційні уявлення про сніданок з погляду дієтологів можна віднести до категорії міфів.


Фуд фотографія

Фуд фотографія



Перший міф. Йогурт, з'їдений на сніданок, допомагає підтримувати хороший імунітет.
На жаль, більша частина йогуртів не містить рекламованих живих бактерій. Найчастіше в них використовують сухі суміші, в яких немає ні грама молочнокислих бактерій і ферментів. Термічна обробка, що готує йогурти до тривалого зберігання, також руйнує корисні мікроорганізми. Вибирайте йогурти без наповнювачів, барвників і фруктових добавок. Термін зберігання натурального продукту - не більше 2 тижнів. І пам'ятайте, що звичайний кефір принесе вашому шлунку набагато більше користі.

Другий міф. Свіжовичавлений сік вранці - заряд бадьорості на цілий день.
Пити фруктовий або овочевий сік зранку можна. Кислоти, що містять в ньому, дратують слизову оболонку шлунка і можуть викликати нудоту, печію, відчуття тяжкості. Кислота також може зруйнувати зубну емаль. Склянкою соку корисно завершити обід або вечерю.

Третій міф. Мюслі - баланс вітамінів і мінералів.
При виробництві мюслі крупи обробляють спеціальним чином, доводячи до стану швидкорозчинних пластівців. Більшість корисних речовин безповоротно губляться. До того ж в мюслі додають штучні підсолоджувачі. Значно корисніше приготувати на сніданок звичайну вівсянку. Її смак можна міняти кожен день, додаючи свіжі фрукти в різних поєднаннях.

Четвертий міф. Банани містять занадто багато калорій.
Навпаки, саме банани необхідні організму вранці. Вони містять мало кислот і володіють унікальною здатністю обволікати шлунок, готуючи його до щоденної роботи. Банани містять безліч корисних речовин: фосфор, лізин, вітамін С. Цей фрукт активізує роботу головного мозку, знижує хвилювання і почуття тривоги.

П'ятий міф. Коричневий цукор корисніше білого.
Тростинний (коричневий) цукор, дійсно, містить корисні вітаміни та мікроелементи: калій, кальцій, хром, залізо. Справжній тростинний цукор рідко зустрічається на вітчизняних прилавках. Зазвичай виробники видають за нього звичайний білий, підфарбований патокою. Якщо ж ви хочете придбати натуральний продукт, вибирайте темний, липкий і дуже пахучий цукор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 корисних і смачних варіантів сніданку

Шостий міф. Від жирного сиру на сніданок краще відмовитися.
Мабуть, у цьому випадку все залежить від почуття міри. 1-2 шматочки сиру (близько 70 г) - прекрасний початок дня. Кальцій і білок, що містяться в жирних сортах продукту, добре засвоюються організмом саме вранці. До того ж сир сприяє, концентрації уваги, поліпшенню настрою і зниження артеріального тиску.

Сьомий міф. Хліб - можна, але можна хлібці.
Насправді обидва продукти виготовляються із зернових культур з однаковою калорійністю: близько 300 ккал на 100 г. Серед хлібців найкорисніші - цільнозернові. Вони швидко вгамовують голод, але не володіють привабливим смаком і ароматом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    Здоров'я в соцмережах: