Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 міфів про корисний сніданок

07:00, 29 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2516 · 

Сніданок - своєрідний "будильник" організму людини. Він починає день, дає першу і найціннішу енергію. Для сніданку потрібно вибирати корисні продукти і правильно поєднувати їх. Однак деякі традиційні уявлення про сніданок з погляду дієтологів можна віднести до категорії міфів.


Фуд фотографія

Фуд фотографія



Перший міф. Йогурт, з'їдений на сніданок, допомагає підтримувати хороший імунітет.
На жаль, більша частина йогуртів не містить рекламованих живих бактерій. Найчастіше в них використовують сухі суміші, в яких немає ні грама молочнокислих бактерій і ферментів. Термічна обробка, що готує йогурти до тривалого зберігання, також руйнує корисні мікроорганізми. Вибирайте йогурти без наповнювачів, барвників і фруктових добавок. Термін зберігання натурального продукту - не більше 2 тижнів. І пам'ятайте, що звичайний кефір принесе вашому шлунку набагато більше користі.

Другий міф. Свіжовичавлений сік вранці - заряд бадьорості на цілий день.
Пити фруктовий або овочевий сік зранку можна. Кислоти, що містять в ньому, дратують слизову оболонку шлунка і можуть викликати нудоту, печію, відчуття тяжкості. Кислота також може зруйнувати зубну емаль. Склянкою соку корисно завершити обід або вечерю.

Третій міф. Мюслі - баланс вітамінів і мінералів.
При виробництві мюслі крупи обробляють спеціальним чином, доводячи до стану швидкорозчинних пластівців. Більшість корисних речовин безповоротно губляться. До того ж в мюслі додають штучні підсолоджувачі. Значно корисніше приготувати на сніданок звичайну вівсянку. Її смак можна міняти кожен день, додаючи свіжі фрукти в різних поєднаннях.

Четвертий міф. Банани містять занадто багато калорій.
Навпаки, саме банани необхідні організму вранці. Вони містять мало кислот і володіють унікальною здатністю обволікати шлунок, готуючи його до щоденної роботи. Банани містять безліч корисних речовин: фосфор, лізин, вітамін С. Цей фрукт активізує роботу головного мозку, знижує хвилювання і почуття тривоги.

П'ятий міф. Коричневий цукор корисніше білого.
Тростинний (коричневий) цукор, дійсно, містить корисні вітаміни та мікроелементи: калій, кальцій, хром, залізо. Справжній тростинний цукор рідко зустрічається на вітчизняних прилавках. Зазвичай виробники видають за нього звичайний білий, підфарбований патокою. Якщо ж ви хочете придбати натуральний продукт, вибирайте темний, липкий і дуже пахучий цукор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 корисних і смачних варіантів сніданку

Шостий міф. Від жирного сиру на сніданок краще відмовитися.
Мабуть, у цьому випадку все залежить від почуття міри. 1-2 шматочки сиру (близько 70 г) - прекрасний початок дня. Кальцій і білок, що містяться в жирних сортах продукту, добре засвоюються організмом саме вранці. До того ж сир сприяє, концентрації уваги, поліпшенню настрою і зниження артеріального тиску.

Сьомий міф. Хліб - можна, але можна хлібці.
Насправді обидва продукти виготовляються із зернових культур з однаковою калорійністю: близько 300 ккал на 100 г. Серед хлібців найкорисніші - цільнозернові. Вони швидко вгамовують голод, але не володіють привабливим смаком і ароматом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: