Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Антиоксиданти: що їсти, щоб поповнити їх запас в організмі

09:00, 28 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1951 · 

Антиоксиданти мають такі корисні властивості, як: зупиняють дію вільних радикалів, що створюють проблеми в кожній клітині. Ці молекули кисню – нестабільні, гіперактивні й агресивні – окислюють і ушкоджують тканини, утворюючись в організмі при неправильному харчуванні, вживанні алкоголю і, зрозуміло, при палінні.


Жири теж бувають корисними

Жири теж бувають корисними



Надлишок вільних радикалів в організмі викликає окислення, що, в свою чергу, призводить до великих проблем: від втоми і передчасного старіння до діабету, раку і серцево-судинних захворювань.

"Жирні" продукти

Мова йде про корисні жири, які доповнюють раціон поживними речовинами без шкоди для фігури! Авокадо, сирі горіхи і насіння, олії першого віджиму (оливкова, гарбузова, кокосова, виноградних кісточок) – усі ці продукти багаті не тільки "хорошими" жирами, а й антиоксидантами. Крім того, вони готові прийти на допомогу в боротьбі з багатьма хворобами, які викликані несприятливим навколишнім середовищем. Проблеми зі шкірою, випадіння волосся – побічні ефекти з ними буде усунути легше.

Всі кольори веселки

У продуктах з яскраво вираженим пігментом міститься велика кількість антиоксидантів! Фіолетові, сині, червоні, жовті, помаранчеві, зелені, малинові фрукти і овочі багаті вітамінами С, Е і А – справжніми воїнами в боротьбі з вільними радикалами. Численні дослідження показують: п’ять порцій "веселкових" овочів і фруктів здатні зміцнити імунітет, а значить, запобігти захворюванням і зробити ваш зовнішній вигляд сяючим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Боротьба зі старінням: антиоксиданти проти старіння та хвороб

Мінерали

Антиоксиданти – це не тільки вітаміни, але ще й мінерали. Так що не забувайте включати до свого раціону продукти, багаті цинком і селеном. Однак ці речовини не працюють самі по собі: для дії їм потрібні ензими. Цинк міститься в меді, малині, чорній смородині, спаржі і буряках. Селен же можна знайти в квасолі, сочевиці, зеленому горосі, волоському горісі, мигдалі і броколі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    Здоров'я в соцмережах: