Антиоксиданти: що їсти, щоб поповнити їх запас в організмі

09:00, 28 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2098 ·

Антиоксиданти мають такі корисні властивості, як: зупиняють дію вільних радикалів, що створюють проблеми в кожній клітині. Ці молекули кисню – нестабільні, гіперактивні й агресивні – окислюють і ушкоджують тканини, утворюючись в організмі при неправильному харчуванні, вживанні алкоголю і, зрозуміло, при палінні.

Жири теж бувають корисними

Надлишок вільних радикалів в організмі викликає окислення, що, в свою чергу, призводить до великих проблем: від втоми і передчасного старіння до діабету, раку і серцево-судинних захворювань.

"Жирні" продукти

Мова йде про корисні жири, які доповнюють раціон поживними речовинами без шкоди для фігури! Авокадо, сирі горіхи і насіння, олії першого віджиму (оливкова, гарбузова, кокосова, виноградних кісточок) – усі ці продукти багаті не тільки "хорошими" жирами, а й антиоксидантами. Крім того, вони готові прийти на допомогу в боротьбі з багатьма хворобами, які викликані несприятливим навколишнім середовищем. Проблеми зі шкірою, випадіння волосся – побічні ефекти з ними буде усунути легше.

Всі кольори веселки

У продуктах з яскраво вираженим пігментом міститься велика кількість антиоксидантів! Фіолетові, сині, червоні, жовті, помаранчеві, зелені, малинові фрукти і овочі багаті вітамінами С, Е і А – справжніми воїнами в боротьбі з вільними радикалами. Численні дослідження показують: п’ять порцій "веселкових" овочів і фруктів здатні зміцнити імунітет, а значить, запобігти захворюванням і зробити ваш зовнішній вигляд сяючим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Боротьба зі старінням: антиоксиданти проти старіння та хвороб

Мінерали

Антиоксиданти – це не тільки вітаміни, але ще й мінерали. Так що не забувайте включати до свого раціону продукти, багаті цинком і селеном. Однак ці речовини не працюють самі по собі: для дії їм потрібні ензими. Цинк міститься в меді, малині, чорній смородині, спаржі і буряках. Селен же можна знайти в квасолі, сочевиці, зеленому горосі, волоському горісі, мигдалі і броколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: антиоксиданти, продукти, раціон, жири, мінерали, харчування, організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.814 Mb

Антиоксиданти: що їсти, щоб поповнити їх запас в організмі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: