Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Антиоксиданти: що їсти, щоб поповнити їх запас в організмі

09:00, 28 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1787 · 

Антиоксиданти мають такі корисні властивості, як: зупиняють дію вільних радикалів, що створюють проблеми в кожній клітині. Ці молекули кисню – нестабільні, гіперактивні й агресивні – окислюють і ушкоджують тканини, утворюючись в організмі при неправильному харчуванні, вживанні алкоголю і, зрозуміло, при палінні.


Жири теж бувають корисними

Жири теж бувають корисними



Надлишок вільних радикалів в організмі викликає окислення, що, в свою чергу, призводить до великих проблем: від втоми і передчасного старіння до діабету, раку і серцево-судинних захворювань.

"Жирні" продукти

Мова йде про корисні жири, які доповнюють раціон поживними речовинами без шкоди для фігури! Авокадо, сирі горіхи і насіння, олії першого віджиму (оливкова, гарбузова, кокосова, виноградних кісточок) – усі ці продукти багаті не тільки "хорошими" жирами, а й антиоксидантами. Крім того, вони готові прийти на допомогу в боротьбі з багатьма хворобами, які викликані несприятливим навколишнім середовищем. Проблеми зі шкірою, випадіння волосся – побічні ефекти з ними буде усунути легше.

Всі кольори веселки

У продуктах з яскраво вираженим пігментом міститься велика кількість антиоксидантів! Фіолетові, сині, червоні, жовті, помаранчеві, зелені, малинові фрукти і овочі багаті вітамінами С, Е і А – справжніми воїнами в боротьбі з вільними радикалами. Численні дослідження показують: п’ять порцій "веселкових" овочів і фруктів здатні зміцнити імунітет, а значить, запобігти захворюванням і зробити ваш зовнішній вигляд сяючим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Боротьба зі старінням: антиоксиданти проти старіння та хвороб

Мінерали

Антиоксиданти – це не тільки вітаміни, але ще й мінерали. Так що не забувайте включати до свого раціону продукти, багаті цинком і селеном. Однак ці речовини не працюють самі по собі: для дії їм потрібні ензими. Цинк міститься в меді, малині, чорній смородині, спаржі і буряках. Селен же можна знайти в квасолі, сочевиці, зеленому горосі, волоському горісі, мигдалі і броколі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
Здоров'я в соцмережах: