Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Антиоксиданти: що їсти, щоб поповнити їх запас в організмі

09:00, 28 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1780 · 

Антиоксиданти мають такі корисні властивості, як: зупиняють дію вільних радикалів, що створюють проблеми в кожній клітині. Ці молекули кисню – нестабільні, гіперактивні й агресивні – окислюють і ушкоджують тканини, утворюючись в організмі при неправильному харчуванні, вживанні алкоголю і, зрозуміло, при палінні.


Жири теж бувають корисними

Жири теж бувають корисними



Надлишок вільних радикалів в організмі викликає окислення, що, в свою чергу, призводить до великих проблем: від втоми і передчасного старіння до діабету, раку і серцево-судинних захворювань.

"Жирні" продукти

Мова йде про корисні жири, які доповнюють раціон поживними речовинами без шкоди для фігури! Авокадо, сирі горіхи і насіння, олії першого віджиму (оливкова, гарбузова, кокосова, виноградних кісточок) – усі ці продукти багаті не тільки "хорошими" жирами, а й антиоксидантами. Крім того, вони готові прийти на допомогу в боротьбі з багатьма хворобами, які викликані несприятливим навколишнім середовищем. Проблеми зі шкірою, випадіння волосся – побічні ефекти з ними буде усунути легше.

Всі кольори веселки

У продуктах з яскраво вираженим пігментом міститься велика кількість антиоксидантів! Фіолетові, сині, червоні, жовті, помаранчеві, зелені, малинові фрукти і овочі багаті вітамінами С, Е і А – справжніми воїнами в боротьбі з вільними радикалами. Численні дослідження показують: п’ять порцій "веселкових" овочів і фруктів здатні зміцнити імунітет, а значить, запобігти захворюванням і зробити ваш зовнішній вигляд сяючим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Боротьба зі старінням: антиоксиданти проти старіння та хвороб

Мінерали

Антиоксиданти – це не тільки вітаміни, але ще й мінерали. Так що не забувайте включати до свого раціону продукти, багаті цинком і селеном. Однак ці речовини не працюють самі по собі: для дії їм потрібні ензими. Цинк міститься в меді, малині, чорній смородині, спаржі і буряках. Селен же можна знайти в квасолі, сочевиці, зеленому горосі, волоському горісі, мигдалі і броколі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
Здоров'я в соцмережах: