Як час прийому їжі впливає на здоров'я

14:00, 03 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2382 ·

Як час прийому їжі впливає на здоров'я? І не тільки на здоров'я, а й на якість сну, а також добовий ритм. Читайте про це в нашій статті.

Правильний раціон

Дослідження мишей в Інституті Солка в Каліфорнії
Дослідження, проведені на мишах, довели, що час прийому їжі впливає на вагу і метаболізм. Не так давно професор з Інституту Солка в Каліфорнії провів експеримент, який показав такі результати: миші, які харчувалися за графіком і їли жирну їжу один раз о 8 годині були здоровіші, ніж миші, які їли ту ж їжу, коли захочуть. Після такого експерименту вчений збільшив час до 12, а потім до 15 годин. У цьому випадку знову миші, які їли по графіку виявилися здоровішими, ніж їх опоненти.

Експеримент ВВС
Одна з телепередач ВВС влаштувала 10-тижневий експеримент. Для цього вони набрали 16 добровольців, виміряли у них кількість жиру, рівень цукру і холестерину. Після цього їх розділили на дві різні команди. Перша команда харчувалася як зазвичай, а друга - снідала на 1,5 години пізніше, а вечеряла на 1,5 години раніше, тобто 3 додаткових години на добу вони не їли.

В результаті експерименту учасники першої групи втратили більше жиру, а рівень цукру і холестерину прийшов в норму, на відміну від другої команди, у якій ці показники були поганими.

Лікарі запевняють, що велика кількість досліджень показує: пізня ніч - це найгірший час для вживання цукру і жиру.

Вживання їжі пізно ввечері
Напевно, всім відомо те, що не варто їсти пізно ввечері. Важливо вживати їжу приблизно за 3 години до сну. В іншому випадку в людському організмі сповільнюються і запізнюються необхідні відновлювальні процеси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняна дієта для ідеального пресу

Чому потрібно вставати раніше?
Рано вранці в шлунку запускається процес виділення соляної кислоти. Тому, коли ми хочемо відіспатися хоча б до 10, ми завдаємо шкоди організму. Фахівці рекомендують випивати склянку теплої води за півгодини до сніданку. Таким чином, ви забезпечите легке перетравлювання їжі.

Якість сну і прийоми їжі
Сон - це одна з важливих складових, яка впливає на харчову поведінку. Мала кількість сну, погана його якість безпосередньо пов'язані зі збільшенням споживання їжі і як наслідок - набором ваги. Сон, який триває менше 5 годин - шкідливий, як і сон більш 9. Корисний сон - це 7-8 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, раціон, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.805 Mb

Як час прийому їжі впливає на здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: