Як час прийому їжі впливає на здоров'я

14:00, 03 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2302 ·

Як час прийому їжі впливає на здоров'я? І не тільки на здоров'я, а й на якість сну, а також добовий ритм. Читайте про це в нашій статті.

Правильний раціон

Дослідження мишей в Інституті Солка в Каліфорнії
Дослідження, проведені на мишах, довели, що час прийому їжі впливає на вагу і метаболізм. Не так давно професор з Інституту Солка в Каліфорнії провів експеримент, який показав такі результати: миші, які харчувалися за графіком і їли жирну їжу один раз о 8 годині були здоровіші, ніж миші, які їли ту ж їжу, коли захочуть. Після такого експерименту вчений збільшив час до 12, а потім до 15 годин. У цьому випадку знову миші, які їли по графіку виявилися здоровішими, ніж їх опоненти.

Експеримент ВВС
Одна з телепередач ВВС влаштувала 10-тижневий експеримент. Для цього вони набрали 16 добровольців, виміряли у них кількість жиру, рівень цукру і холестерину. Після цього їх розділили на дві різні команди. Перша команда харчувалася як зазвичай, а друга - снідала на 1,5 години пізніше, а вечеряла на 1,5 години раніше, тобто 3 додаткових години на добу вони не їли.

В результаті експерименту учасники першої групи втратили більше жиру, а рівень цукру і холестерину прийшов в норму, на відміну від другої команди, у якій ці показники були поганими.

Лікарі запевняють, що велика кількість досліджень показує: пізня ніч - це найгірший час для вживання цукру і жиру.

Вживання їжі пізно ввечері
Напевно, всім відомо те, що не варто їсти пізно ввечері. Важливо вживати їжу приблизно за 3 години до сну. В іншому випадку в людському організмі сповільнюються і запізнюються необхідні відновлювальні процеси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняна дієта для ідеального пресу

Чому потрібно вставати раніше?
Рано вранці в шлунку запускається процес виділення соляної кислоти. Тому, коли ми хочемо відіспатися хоча б до 10, ми завдаємо шкоди організму. Фахівці рекомендують випивати склянку теплої води за півгодини до сніданку. Таким чином, ви забезпечите легке перетравлювання їжі.

Якість сну і прийоми їжі
Сон - це одна з важливих складових, яка впливає на харчову поведінку. Мала кількість сну, погана його якість безпосередньо пов'язані зі збільшенням споживання їжі і як наслідок - набором ваги. Сон, який триває менше 5 годин - шкідливий, як і сон більш 9. Корисний сон - це 7-8 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, раціон, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.808 Mb

Як час прийому їжі впливає на здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: