Як час прийому їжі впливає на здоров'я

14:00, 03 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2489 ·

Як час прийому їжі впливає на здоров'я? І не тільки на здоров'я, а й на якість сну, а також добовий ритм. Читайте про це в нашій статті.

Правильний раціон

Дослідження мишей в Інституті Солка в Каліфорнії
Дослідження, проведені на мишах, довели, що час прийому їжі впливає на вагу і метаболізм. Не так давно професор з Інституту Солка в Каліфорнії провів експеримент, який показав такі результати: миші, які харчувалися за графіком і їли жирну їжу один раз о 8 годині були здоровіші, ніж миші, які їли ту ж їжу, коли захочуть. Після такого експерименту вчений збільшив час до 12, а потім до 15 годин. У цьому випадку знову миші, які їли по графіку виявилися здоровішими, ніж їх опоненти.

Експеримент ВВС
Одна з телепередач ВВС влаштувала 10-тижневий експеримент. Для цього вони набрали 16 добровольців, виміряли у них кількість жиру, рівень цукру і холестерину. Після цього їх розділили на дві різні команди. Перша команда харчувалася як зазвичай, а друга - снідала на 1,5 години пізніше, а вечеряла на 1,5 години раніше, тобто 3 додаткових години на добу вони не їли.

В результаті експерименту учасники першої групи втратили більше жиру, а рівень цукру і холестерину прийшов в норму, на відміну від другої команди, у якій ці показники були поганими.

Лікарі запевняють, що велика кількість досліджень показує: пізня ніч - це найгірший час для вживання цукру і жиру.

Вживання їжі пізно ввечері
Напевно, всім відомо те, що не варто їсти пізно ввечері. Важливо вживати їжу приблизно за 3 години до сну. В іншому випадку в людському організмі сповільнюються і запізнюються необхідні відновлювальні процеси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняна дієта для ідеального пресу

Чому потрібно вставати раніше?
Рано вранці в шлунку запускається процес виділення соляної кислоти. Тому, коли ми хочемо відіспатися хоча б до 10, ми завдаємо шкоди організму. Фахівці рекомендують випивати склянку теплої води за півгодини до сніданку. Таким чином, ви забезпечите легке перетравлювання їжі.

Якість сну і прийоми їжі
Сон - це одна з важливих складових, яка впливає на харчову поведінку. Мала кількість сну, погана його якість безпосередньо пов'язані зі збільшенням споживання їжі і як наслідок - набором ваги. Сон, який триває менше 5 годин - шкідливий, як і сон більш 9. Корисний сон - це 7-8 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, раціон, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.804 Mb

Як час прийому їжі впливає на здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: