Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 принципів весняного раціону харчування

14:00, 06 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2274 · 

Зміна пір року відображається на всьому, включаючи наші самопочуття і зовнішній вигляд. Якщо ви не знаєте, як після холодів розпрощатися з блідістю, вагою у всьому тілі і зайвими кілограмами, набраними за зимові місяці, візьміть на замітку поради з нашої статті - ми розповімо, як потрібно харчуватися, щоб вирішити всі ці проблеми.


Весняні вітаміни

Весняні вітаміни



1. Додайте вітамінів

Взимку вітаміни в їжі нам практично недоступні, так як доступ до свіжих овочів і фруктів порядком органічний. Відшкодувати брак допоможуть вітамінні комплекси.

Як тільки на прилавках з'являться свіжі овочі і фрукти - поповнюйте запас вітамінів ними. Ну, а поки їх вибір невеликий, рекомендуємо купувати свіжий кріп - в ньому багато корисних для організму речовин, особливо ця зелень багата на вітамін С.

2. Шукайте "гормон радості"

Традиційно ми вважаємо джерелами радості солодощі, але шоколадки і торти приносять лише короткочасне щастя, а потім надовго залишаються зайвими сантиметрами на талії.
Ми радимо шукати гормон радості (серотонін) в інших продуктах, таких як морська капуста, зелень і трубчасті гриби: білі, підосичники, підберезники і маслюки.

3. Не сідайте на дієту

Зміна пір року і так стрес для організму, посилювати його голодуванням і радикальними методами схуднення не варто.
Рекомендуємо періодично проводити розвантажувальні дні, в решту часу ж харчуватися збалансовано і здорово - поменше солі, жирної і смаженої їжі і, звичайно, мучного і солодкого.

4. Замініть м'ясо рибою

Весна - пора шашликів. І ми не спробуємо відрадити вас від веселих посиденьок на природі - просто намагайтеся стежити за тим, що їсте.
Необов'язково їсти свинину - замініть її на рибу, наприклад, тріску або дорадо, або ж підсмажте курку. А в поєднанні зі свіжими овочами і житнім хлібом у вас вийде смачний шашлик, який не зашкодить фігурі і не стане причиною тяжкості і болю в животі.

5. Їжте вчасно

Постарайтеся створити певний графік прийому їжі, з яким вам буде комфортно слідувати.
Забудьте про пізні вечерях і нічних поїдання десертів. Якщо вам хочеться з'їсти чогось забороненого, залиште це на ранок, коли організм на підйомі і здатний впоратися з шкідливою і калорійною їжею швидше і ефективніше.
Не забувайте і про обід - саме регулярне харчування протягом дня дозволить вам дотримуватися балансу і не переїдати на ніч.
Закріпіть правильне харчування фізичною активністю. Необов'язково займатися в спортзалі - більше гуляйте і проводьте час на свіжому повітрі. Пам'ятайте, що сонячне світло позитивно впливає не тільки на настрій, але і на швидкість обміну речовин. Підготуйтеся до настання весни і радійте теплим дням, які вже не за горами!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    Здоров'я в соцмережах: