Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 принципів весняного раціону харчування

14:00, 06 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2212 · 

Зміна пір року відображається на всьому, включаючи наші самопочуття і зовнішній вигляд. Якщо ви не знаєте, як після холодів розпрощатися з блідістю, вагою у всьому тілі і зайвими кілограмами, набраними за зимові місяці, візьміть на замітку поради з нашої статті - ми розповімо, як потрібно харчуватися, щоб вирішити всі ці проблеми.


Весняні вітаміни

Весняні вітаміни



1. Додайте вітамінів

Взимку вітаміни в їжі нам практично недоступні, так як доступ до свіжих овочів і фруктів порядком органічний. Відшкодувати брак допоможуть вітамінні комплекси.

Як тільки на прилавках з'являться свіжі овочі і фрукти - поповнюйте запас вітамінів ними. Ну, а поки їх вибір невеликий, рекомендуємо купувати свіжий кріп - в ньому багато корисних для організму речовин, особливо ця зелень багата на вітамін С.

2. Шукайте "гормон радості"

Традиційно ми вважаємо джерелами радості солодощі, але шоколадки і торти приносять лише короткочасне щастя, а потім надовго залишаються зайвими сантиметрами на талії.
Ми радимо шукати гормон радості (серотонін) в інших продуктах, таких як морська капуста, зелень і трубчасті гриби: білі, підосичники, підберезники і маслюки.

3. Не сідайте на дієту

Зміна пір року і так стрес для організму, посилювати його голодуванням і радикальними методами схуднення не варто.
Рекомендуємо періодично проводити розвантажувальні дні, в решту часу ж харчуватися збалансовано і здорово - поменше солі, жирної і смаженої їжі і, звичайно, мучного і солодкого.

4. Замініть м'ясо рибою

Весна - пора шашликів. І ми не спробуємо відрадити вас від веселих посиденьок на природі - просто намагайтеся стежити за тим, що їсте.
Необов'язково їсти свинину - замініть її на рибу, наприклад, тріску або дорадо, або ж підсмажте курку. А в поєднанні зі свіжими овочами і житнім хлібом у вас вийде смачний шашлик, який не зашкодить фігурі і не стане причиною тяжкості і болю в животі.

5. Їжте вчасно

Постарайтеся створити певний графік прийому їжі, з яким вам буде комфортно слідувати.
Забудьте про пізні вечерях і нічних поїдання десертів. Якщо вам хочеться з'їсти чогось забороненого, залиште це на ранок, коли організм на підйомі і здатний впоратися з шкідливою і калорійною їжею швидше і ефективніше.
Не забувайте і про обід - саме регулярне харчування протягом дня дозволить вам дотримуватися балансу і не переїдати на ніч.
Закріпіть правильне харчування фізичною активністю. Необов'язково займатися в спортзалі - більше гуляйте і проводьте час на свіжому повітрі. Пам'ятайте, що сонячне світло позитивно впливає не тільки на настрій, але і на швидкість обміну речовин. Підготуйтеся до настання весни і радійте теплим дням, які вже не за горами!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    Здоров'я в соцмережах: