Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 принципів весняного раціону харчування

14:00, 06 Бер 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2057 · 

Зміна пір року відображається на всьому, включаючи наші самопочуття і зовнішній вигляд. Якщо ви не знаєте, як після холодів розпрощатися з блідістю, вагою у всьому тілі і зайвими кілограмами, набраними за зимові місяці, візьміть на замітку поради з нашої статті - ми розповімо, як потрібно харчуватися, щоб вирішити всі ці проблеми.


Весняні вітаміни

Весняні вітаміни



1. Додайте вітамінів

Взимку вітаміни в їжі нам практично недоступні, так як доступ до свіжих овочів і фруктів порядком органічний. Відшкодувати брак допоможуть вітамінні комплекси.

Як тільки на прилавках з'являться свіжі овочі і фрукти - поповнюйте запас вітамінів ними. Ну, а поки їх вибір невеликий, рекомендуємо купувати свіжий кріп - в ньому багато корисних для організму речовин, особливо ця зелень багата на вітамін С.

2. Шукайте "гормон радості"

Традиційно ми вважаємо джерелами радості солодощі, але шоколадки і торти приносять лише короткочасне щастя, а потім надовго залишаються зайвими сантиметрами на талії.
Ми радимо шукати гормон радості (серотонін) в інших продуктах, таких як морська капуста, зелень і трубчасті гриби: білі, підосичники, підберезники і маслюки.

3. Не сідайте на дієту

Зміна пір року і так стрес для організму, посилювати його голодуванням і радикальними методами схуднення не варто.
Рекомендуємо періодично проводити розвантажувальні дні, в решту часу ж харчуватися збалансовано і здорово - поменше солі, жирної і смаженої їжі і, звичайно, мучного і солодкого.

4. Замініть м'ясо рибою

Весна - пора шашликів. І ми не спробуємо відрадити вас від веселих посиденьок на природі - просто намагайтеся стежити за тим, що їсте.
Необов'язково їсти свинину - замініть її на рибу, наприклад, тріску або дорадо, або ж підсмажте курку. А в поєднанні зі свіжими овочами і житнім хлібом у вас вийде смачний шашлик, який не зашкодить фігурі і не стане причиною тяжкості і болю в животі.

5. Їжте вчасно

Постарайтеся створити певний графік прийому їжі, з яким вам буде комфортно слідувати.
Забудьте про пізні вечерях і нічних поїдання десертів. Якщо вам хочеться з'їсти чогось забороненого, залиште це на ранок, коли організм на підйомі і здатний впоратися з шкідливою і калорійною їжею швидше і ефективніше.
Не забувайте і про обід - саме регулярне харчування протягом дня дозволить вам дотримуватися балансу і не переїдати на ніч.
Закріпіть правильне харчування фізичною активністю. Необов'язково займатися в спортзалі - більше гуляйте і проводьте час на свіжому повітрі. Пам'ятайте, що сонячне світло позитивно впливає не тільки на настрій, але і на швидкість обміну речовин. Підготуйтеся до настання весни і радійте теплим дням, які вже не за горами!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: