Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як ефективно схуднути: приборкуємо гормони

11:00, 06 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2247 · 

Від гормонів залежить функціонування нашого організму, адже саме вони регулюють всі процеси. Але часто саме гормони є винуватцями надлишкової ваги. І домовитися з ними набагато складніше, ніж просто сісти на дієту або посилити фізичні навантаження. Що ж в організмі заважає тобі схуднути і як з цим боротися, читай в нашій статті.



Схуднення

Схуднення



Інсулін
Дисбаланс гормону інсуліну в крові - перша причина надмірної ваги. Виявляється він у вигляді непереробленої глюкози, яка моментально перетворюється в жир. Це ще не означає, що у тебе цукровий діабет, проте є ознакою того, що організму потрібно допомагати переробляти цукор. Допомогти в цьому випадку може яблучний оцет - вживання його перед їжею дозволяє тримати цукор в нормі.

Кортизол
Кортизол називають гормоном стресу - він виробляється в організмі як відповідна реакція на дратуючі нас фактори. У жителів мегаполісу рівень кортизолу досить високий. Це не дуже добре, тому що постійний стрес шкодить нервовій системі, псує сон і змушує тебе налягати на борошняне і солодке.

Також кортизолу під силу руйнувати м'язи, що в свою чергу уповільнює обмін речовин. Щоб знизити рівень кортизолу, необхідно зменшити споживання кави, приділяти більше часу фізичним навантаженням, прогулянкам на свіжому повітрі і дихальним практикам. Ідеально підійдуть, наприклад, заняття йогою.

Естроген
Естроген згубно впливає не тільки на вагу жінки, але і на лібідо, сприяє також частим мігреням, депресіям, важкому ПМС і навіть може стати причиною порушення роботи репродуктивної системи. Для того, щоб тримати під контролем примхливий гормон, відмовся від фастфуду і дотримуйся правильного і збалансованого харчування, в якому обов'язково знайди місце для капусти, шпинату, цитрусових, зеленого чаю і бурого рису.

Тестостерон
Тестостерон також впливає на вагу жінки. Його недолік проявляється точно так само, як і надлишок естрогену - виливається в апатію, уповільнення метаболізму і зниження лібідо. Справитися з цим гормоном можуть фізичні навантаження, продукти з вмістом сої, оливкова і льняна олії, авокадо і повноцінний відпочинок.

Адипонектин
Цей гормон допомагає організму спалювати жир. Чим вища його концентрація в крові, тим сильніше ти худнеш. Простимулювати його вироблення можна, регулярно вживаючи в їжу гарбузове насіння, шпинат і капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Багато їсти і не поправлятись: 5 секретів організму

Грелін
Грелін також відомий як гормон голоду. Коли його концентрація занадто висока, ми не можемо насититися, що призводить до переїдання. Найвищі його показники спостерігаються ввечері і вночі, тобто саме він змушує перед сном з'їсти що-небудь жирне або солодке.

Останні дослідження показали, що на рівень греліну найбезпосереднішим чином впливає наш сон: навіть найменший недосип провокує його зростання. Тому спи не менш 6-8 годин на добу і не захоплюйся кавою - напій, що бадьорить також сприяє підвищенню рівня гормону, що впливає на вагу. Знизити грелін можна за допомогою білків - візьми за правило їсти м'ясо, яйця і молочні продукти щодня.

Лептин
Цей гормон відповідає за апетит і ситість - сама розумієш, наскільки контроль над ним важливий для схуднення. Знижений вміст лептину в крові провокує переїдання. Підвищити лептин можна за допомогою продуктів харчування, багатих жирними кислотами Омега-3, які містяться в основному в рибі: лососі, форелі, сардинах і макрелі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: