Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як ефективно схуднути: приборкуємо гормони

11:00, 06 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2259 · 

Від гормонів залежить функціонування нашого організму, адже саме вони регулюють всі процеси. Але часто саме гормони є винуватцями надлишкової ваги. І домовитися з ними набагато складніше, ніж просто сісти на дієту або посилити фізичні навантаження. Що ж в організмі заважає тобі схуднути і як з цим боротися, читай в нашій статті.



Схуднення

Схуднення



Інсулін
Дисбаланс гормону інсуліну в крові - перша причина надмірної ваги. Виявляється він у вигляді непереробленої глюкози, яка моментально перетворюється в жир. Це ще не означає, що у тебе цукровий діабет, проте є ознакою того, що організму потрібно допомагати переробляти цукор. Допомогти в цьому випадку може яблучний оцет - вживання його перед їжею дозволяє тримати цукор в нормі.

Кортизол
Кортизол називають гормоном стресу - він виробляється в організмі як відповідна реакція на дратуючі нас фактори. У жителів мегаполісу рівень кортизолу досить високий. Це не дуже добре, тому що постійний стрес шкодить нервовій системі, псує сон і змушує тебе налягати на борошняне і солодке.

Також кортизолу під силу руйнувати м'язи, що в свою чергу уповільнює обмін речовин. Щоб знизити рівень кортизолу, необхідно зменшити споживання кави, приділяти більше часу фізичним навантаженням, прогулянкам на свіжому повітрі і дихальним практикам. Ідеально підійдуть, наприклад, заняття йогою.

Естроген
Естроген згубно впливає не тільки на вагу жінки, але і на лібідо, сприяє також частим мігреням, депресіям, важкому ПМС і навіть може стати причиною порушення роботи репродуктивної системи. Для того, щоб тримати під контролем примхливий гормон, відмовся від фастфуду і дотримуйся правильного і збалансованого харчування, в якому обов'язково знайди місце для капусти, шпинату, цитрусових, зеленого чаю і бурого рису.

Тестостерон
Тестостерон також впливає на вагу жінки. Його недолік проявляється точно так само, як і надлишок естрогену - виливається в апатію, уповільнення метаболізму і зниження лібідо. Справитися з цим гормоном можуть фізичні навантаження, продукти з вмістом сої, оливкова і льняна олії, авокадо і повноцінний відпочинок.

Адипонектин
Цей гормон допомагає організму спалювати жир. Чим вища його концентрація в крові, тим сильніше ти худнеш. Простимулювати його вироблення можна, регулярно вживаючи в їжу гарбузове насіння, шпинат і капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Багато їсти і не поправлятись: 5 секретів організму

Грелін
Грелін також відомий як гормон голоду. Коли його концентрація занадто висока, ми не можемо насититися, що призводить до переїдання. Найвищі його показники спостерігаються ввечері і вночі, тобто саме він змушує перед сном з'їсти що-небудь жирне або солодке.

Останні дослідження показали, що на рівень греліну найбезпосереднішим чином впливає наш сон: навіть найменший недосип провокує його зростання. Тому спи не менш 6-8 годин на добу і не захоплюйся кавою - напій, що бадьорить також сприяє підвищенню рівня гормону, що впливає на вагу. Знизити грелін можна за допомогою білків - візьми за правило їсти м'ясо, яйця і молочні продукти щодня.

Лептин
Цей гормон відповідає за апетит і ситість - сама розумієш, наскільки контроль над ним важливий для схуднення. Знижений вміст лептину в крові провокує переїдання. Підвищити лептин можна за допомогою продуктів харчування, багатих жирними кислотами Омега-3, які містяться в основному в рибі: лососі, форелі, сардинах і макрелі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: