Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Худнемо за допомогою дієти Метафаст

13:00, 13 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1859 · 

Метафаст - дієта, яка допоможе вам схуднути дуже швидко і при цьому прискорити свій обмін речовин. Її придумала тренер з фітнесу та іменитий дієтолог з США Стейсі Мілл. Етимологія назви цієї дієти така: «мета» від слова «метаболізм» і «фаст» від англомовного «fast», що означає "швидкий". Так виходить «швидкий метаболізм».



дієта

дієта



За словами творця дієти, метаболізм людини ділиться на три типи - білковий, вуглеводний і збалансований. Тип обміну речовин у одного і того ж людини може варіюватися. Наприклад, під час того, як людина сидить на який-небудь дієті, починає або кидає займатися спортом, тип обміну речовин змінюється. Тобто в 90% випадків змінюється метаболічний тип конкретної людини, а це в свою чергу уповільнює у нього сам обмін речовин. Для того, щоб цього не сталося і потрібно дотримуватися системи Метафаст.

Схема така: за 12 днів слід дотримуватися меню кожного з трьох типів обміну речовин.
4 дня - меню для людей зі змішаним типом метаболізму, 4 дні - з білковим типом і 4 дні - з вуглеводним типом обміну речовин.

Через те, що кількість уживаних білків, жирів і вуглеводів весь час різний, обмін речовин не розслабиться, звикнувши до одноманітності. Метафаст - це збалансована методика харчування, при якій худне харчується їжею, яка вимагає різні витрати енергії на перетравлення.
Крім цього, для кожного циклу дієти (змішаного, білкового і вуглеводного) існують свої «ідеальні» пропорції білків, жирів і вуглеводів, які змушують жир зникати буквально на очах і до того ж схвалені Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я.

Організм сидить на цій дієті виявиться в складному становищі. Харчування буде хоч і мізерним в плані енергріі, але зате за всіма законами правильного харчування. Значить, обмін речовин сповільнюватися не буде, а буде шукати інші способи заповнити енергетичний запас. Тобто, використовувати жирові відкладення.

Отже, меню Дієти Метафаст

Дні 1, 2, 3, 4 - раціон складається з 40% вуглеводів, 30% білка і 30% жиру.

Дні 5, 6, 7, 8 - 20% вуглеводів, 50% білка і 30% жиру.

Дні 9, 10, 11, 12 - 60% вуглеводів, 25% білка, 15% жиру.

А тепер більш детально розглянемо можливості раціону.
До білкової їжі відносяться молочні та кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру або знежирені (молоко жирністю до 4%, сир - до 10%, кефір - до 3,2%, йогурти - до 5%, ряжанка - до 6%, сметана - до 15%, кисле молоко - до 6%), яйця, нежирні сорти м'яса (яловичина, телятина, кролик, м'ясо птиці без шкіри, конина), будь-яка риба.

До їжі, багатої вуглеводами, можна віднести всі види фруктів і овочів (за винятком картоплі), зелень, сухофрукти, бобові, злаки (пшоно, гречана крупа, кукурудза, ячна крупа, вівсянка, рис і так далі), хлібці з борошна грубого помелу (звичайний хліб виключений), висівки, клітковина, насіння.

До жировому становить меню можна адресувати види рослинних масел, жирні молочні і кисломолочні продукти (сир, вершки, вершкове масло, молоко 4-6% жирності, сир 10-18% жирності, кефір з жирністю 3,2% і більш, сметана 15% жиру і більше і так далі), жирні сорти м'яса (свинина, баранина) і горіхи.

Пити слід чай без цукру (трав'яний, чорний, зелений, білий, червоний) і кава (не більше трьох чашок за добу). Також зелене світло дано воді без газу і сокам, але знову ж таки без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно пити оливкову олію натще?

Під суворою забороною на дієті Метафаст цукор, хліб, здобна випічка, ковбасні вироби, солодощі та напівфабрикати промислового виробництва.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: