Який вплив вітаміну В 7 (біотину) на людський організм?

10:00, 29 Січ 2017 · Категорія: Харчування, Очистка організму, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1861 ·

Біотин є і в рослинних, і в тваринних продуктах і дуже важливий для здоров'я людини. Детальніше далі

Чим корисний біотин?

Біотин бере участь в обміні вуглеводів в організмі. Він допомагає у виробництві ферментів, що розщеплюють глюкозу, і накопиченні енергетичних запасів в м'язах.

Бере участь він і в процесі глюкогенезу - синтезу глюкози з речовин, які не є вуглеводами, наприклад, амінокислот і жирних кислот.
У складі біотину міститься сірка, необхідна для здоров'я шкіри і волосся. Тому його нерідко включають до лікувальної та профілактичної косметики.

Як вітаміну групи В біотин допомагає засвоєнню інших своїх «одногрупників» - фолієвої кислоти (В9), пантотенової кислоти (В5) і вітаміну В12.
Також він бере участь у виведенні вуглекислого газу з організму, допомагаючи його транспортуванні.

Яка добова норма?
Потреба дорослих людей в біотині складає близько 50 мкг на добу. У дітей вона спочатку невелика - близько 10 мкг на добу, а потім підвищується.

Що з'їсти?
Багато біотину в тваринних продуктах - печінки, свинині, сирах. Кращим рослинним постачальником біотину вважаються дріжджі і хліб з цільного зерна, кольорова капуста, горіхи і авокадо. Багато біотину в морській рибі, особливо лососі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 3 секрети догляду за Т-зоною обличчя

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біотин, користь, вітамін

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.098 Mb

Який вплив вітаміну В 7 (біотину) на людський організм?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: