Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Який вплив вітаміну В 7 (біотину) на людський організм?

10:00, 29 Січ 2017 · Категорія: Харчування, Очистка організму, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1682 · 

Біотин є і в рослинних, і в тваринних продуктах і дуже важливий для здоров'я людини. Детальніше далі

Чим корисний біотин?

Чим корисний біотин?



Біотин бере участь в обміні вуглеводів в організмі. Він допомагає у виробництві ферментів, що розщеплюють глюкозу, і накопиченні енергетичних запасів в м'язах.

Бере участь він і в процесі глюкогенезу - синтезу глюкози з речовин, які не є вуглеводами, наприклад, амінокислот і жирних кислот.
У складі біотину міститься сірка, необхідна для здоров'я шкіри і волосся. Тому його нерідко включають до лікувальної та профілактичної косметики.

Як вітаміну групи В біотин допомагає засвоєнню інших своїх «одногрупників» - фолієвої кислоти (В9), пантотенової кислоти (В5) і вітаміну В12.
Також він бере участь у виведенні вуглекислого газу з організму, допомагаючи його транспортуванні.

Яка добова норма?
Потреба дорослих людей в біотині складає близько 50 мкг на добу. У дітей вона спочатку невелика - близько 10 мкг на добу, а потім підвищується.

Що з'їсти?
Багато біотину в тваринних продуктах - печінки, свинині, сирах. Кращим рослинним постачальником біотину вважаються дріжджі і хліб з цільного зерна, кольорова капуста, горіхи і авокадо. Багато біотину в морській рибі, особливо лососі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 3 секрети догляду за Т-зоною обличчя


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    Здоров'я в соцмережах: