Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні властивості помело

06:20, 02 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 2465 · 

Про користь екзотичного фрукта - читайте у матеріалі.

Користь помело

Користь помело



Багате на вітаміни і мінерали

Помело - справжня скарбниця вітамінів і мінералів і, як і інші цитрусові, є прекрасним джерелом вітаміну С. Але якщо порівняти апельсин і помело, то перший фрукт буде містити 49 мг вітаміну С на 100 г, що відповідає приблизно 60% рекомендованої добової норми, а другий аж 61 мг. Крім цього, помело також багато іншими вітамінами і мінералами, включаючи калій, який допомагає регулювати водний баланс і кров'яний тиск, уповільнює процеси старіння бета-каротин і фосфор для синтезу енергії. Тому можна сміливо стверджувати, що цей плід не тільки найбільший серед цитрусових, але і найкорисніший.

Містить велику кількість клітковини

Відомо, що одне помело містить близько 6 г харчових волокон, при тому, що рекомендована добова доза становить близько 25 г в день для жінок і 30 г для чоловіків. Близько 2/3 клітковини в цитрусових є розчинної, тобто тієї, що сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину в крові, підвищенню імунітету за рахунок зростання «хороших» бактерій кишечника, нормалізації рівня цукру в крові, а також тривалого почуттю насичення. Що ж стосується 1/3 нерозчинної клітковини в складі помело, то вона допомагає травленню і запобігає запори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Сприяє зниженню ваги

Поспішаємо порадувати тих, хто на дієті: помело до непристойності низькокалорійний фрукт - близько 40 калорій на 100 г. Тобто, очищений плід середнього розміру (500-600 г) буде містити приблизно 230 калорій, що дуже мало, якщо врахувати яке це кількість їжі . Крім того, як ми вже згадували вище, клітковина в складі помело допомагає нам відчувати себе ситими набагато довше звичайного.

Має в складі безліч антиоксидантів

Згаданий вище вітамін С, у великій кількості міститься в помело, є також потужним антиоксидантом, що зміцнює імунну систему і вибудовують першу лінію оборони проти пошкодження клітин, викликаного вільними радикалами. Останні, в свою чергу, можуть спровокувати проблеми зі здоров'ям і різні хронічні захворювання, якщо їх кількість в організмі перевищить допустиму норму. Крім вітаміну С, помело містить і інші антиоксиданти, зокрема, флавоноїди, які відповідають за колір цитрусових, і лікопін, зустрічається також в помідорах.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: