Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Калорійні продукти, які корисно вживати щодня

21:00, 13 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1367 · 

Деякі продукти дуже калорійні і містять багато жиру, однак експерти в галузі харчування рекомендують обов'язково вживати їх. Ці "калорійні бомби" були названі фахівцями в публікації журналу Freundin.

Корисні калорійні продукти

Корисні калорійні продукти



"Ви не повинні боятися вживати ці продукти, не дивлячись на їх високий вміст жиру. Вони приносять здоров'ю набагато більше користі, ніж може здатися, враховуючи їх калорійність", - наводиться в виданні експертну думку.

Горіхи і горіхова олія. Є дуже поживним продуктом: калорійність деяких сортів горіхів досягає 700 кілокалорій на 100 грам. Незважаючи на це, вчені вважають обов'язковим їх щоденне вживання в кількості до 50 грам.

"Горіхи багаті клітковиною, вітамінами, мінералами. Їх поліненасичені жирні кислоти знижують ризик серцево-судинних захворювань. Ідеальні в вигляді перекусів - в даній якості допомагають знизити кількість вуглеводів в раціоні, худнути і підтримувати нормальну вагу", - пояснили експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити калорійність раціону?

Авокадо. У продукті близько 160 калорій на кожні 100 грам. Плоди є одним з найздоровіших джерел ненасичених жирних кислот, фолієвої кислоти, клітковини. Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, сприяє зменшенню запалення, зниження тиску. Дослідження доводять, що в режимі щоденного вживання калорійний фрукт перешкоджає розвитку ожиріння, метаболічних порушень, діабету.

Насіння льону. Їх калорійність 534 ккал, це більше ніж в інших солодощах. Але вживати продукт потрібно обов'язково. Насіння льону багаті розчинною і нерозчинної клітковиною, завдяки чому покращують роботу травної системи, кишкову мікрофлору. Альфа-ліноленова кислота насіння (відноситься до омега-3) має протизапальну дію, захищаючи від шкідливого клітини окисного стресу іассоціірованних з ним хвороб серця, раку

Оливкова олія. Дуже калорійний продукт: цілих 900 ккал на 100 грам. Експерти радять обов'язково вживати масло холодного віджиму. У ньому дуже добре збалансовано вміст омега-3 і омега-6 жирних кислот - за рахунок такої особливості калорійний продукт істотно оздоровлює стан судин, серця, мозку, ефективно запобігає виникненню тромбів.

Темний шоколад (не менше 70% какао). Продукт містить близько 500 ккал в кожних 100 грамах. При цьому повний клітковини, заліза, магнію, міді та інших мінералів, що забезпечують злагоджену роботу внутрішніх органів, що зміцнюють імунну систему.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: