Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни B і D, магній і цинк: ключ до довголіття знайшли в популярній рибі

23:00, 30 Чер 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1487 · 

Рибу радять включати в раціон якомога частіше. Стало відомо, яку користь може принести один з представників сімейства скумбрієвих

Вітаміни B і D, магній і цинк: ключ до довголіття знайшли в популярній рибі

Вітаміни B і D, магній і цинк: ключ до довголіття знайшли в популярній рибі



Йдеться про тунець. Користь цієї риби для здоров'я може бути пояснена вмістом в ній вітамінів, мінералів і органічних сполук. До них відносяться селен, фосфор, залізо, магній, цинк і калій, а також омега-3 жирні кислоти. Крім того, до складу тунця входять вітаміни В12, B6 і D. Чим же корисний тунець?

Зміцнення здоров'я серця

Тунець має високий рівень омега-3 жирних кислот, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину в артеріях і кровоносних судинах. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Американської медичної асоціації, жінки, які споживають більшу кількість риби, включаючи тунця, а також омега-3 жирні кислоти в добавках, мають більш низький ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Зниження тиску

Калій, що міститься в тунці, є судинорозширювальним засобом і дуже хороший для зниження кров'яного тиску. Зниження артеріальної гіпертензії може значно поліпшити здоров'я, знизивши навантаження на серцево-судинну систему. Це допоможе запобігти серцеві напади та інсульти, а також такі захворювання, як атеросклероз, кажуть дослідження.

Зміцнення імунітету

Тунець містить велику кількість вітаміну С, цинку і марганцю, які вважаються антиоксидантами - вони є одними з захисних механізмів організму від вільних радикалів, шкідливих побічних продуктів клітинного метаболізму, що викликають хронічні захворювання. Однак справжнім чемпіоном зі стимулювання імунної системи тунця є селен, стверджують вчені.

Протиракові властивості

Тунець має антиоксидантні властивості завдяки селену і іншим поживним речовинам, що робить його ефективним засобом профілактики деяких видів раку. Вченими з Американської асоціації досліджень раку було висловлено припущення, що споживання риби, особливо жирної, може знизити ризик розвитку колоректального раку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    Здоров'я в соцмережах: