Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як порушити правила дієти і не нашкодити здоров'ю

14:00, 28 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1370 · 

Дієтологи розкрили секрет, як їсти на ніч і не товстіти.

Як порушити правила дієти і не нашкодити здоров'ю

Як порушити правила дієти і не нашкодити здоров'ю



Ті, хто сідає на дієту, знають: щоб досягти бажаних результатів, потрібно не тільки рахувати калорії, але і відмовитися від багатьох продуктів, які можуть нашкодити. Але ці досить жорсткі правила, виявляється, можна абсолютно спокійно порушувати.

«Відмовитися від вечері після шостої»

Можливо комусь таке обмеження дається легко, а хтось не може заснути, щоб не закинути в порожній шлунок чогось смачненького. Дієтологи наголошують: для того, щоб скинути зайву вагу, не має значення час прийому їжі. Головне, це кількість калорій, які ви споживаєте протягом дня. Так що їжте на ніч, найголовніше їжте усвідомлено, щоб задовольнити реальний голод.

«Тільки знежирені продукти»

Ні в якому разі, зупиняють дієтологи. Організму жири необхідні, від них залежить вироблення наших гормонів і багато іншого. Повна відмова завдасть шкоди, і ви повністю позбавите себе макроелементів. Включіть у свій раціон розумну кількість жиру, наприклад, горіхи, авокадо, оливкову олію.

«Спалюємо калорії за допомогою вправ»

Не факт, що доведені до знемоги фізичними навантаженнями, ви швидко скинете ненависні кілограми. Краще, стверджують дієтологи, більше рухатися і помірно займатися. Більше ходіть пішки, їздіть на велосипеді. Щоб скинути вагу, потрібно спалювати близько 200-600 калорій в день.

«Щоб схуднути, потрібно пропускати прийоми їжі»

Краще не голодувати. Просто їжте розумними порціями з рівними інтервалами протягом дня, наприклад, кожні 3-4 години і включіть два перекуси. Тоді ваш метаболізм стане працювати максимально ефективно.

«Забудьте про вуглеводи»

Вуглеводи необхідні нашому організму, так само як і жири. Але це не означає, що потрібно поїдати білий хліб, пластівці та солодощі в неймовірних кількостях. Навіть якщо ви сіли на дієту, ваше харчування повинне бути повноцінним. Просто вам потрібно зменшити споживання оброблених вуглеводів, зробити вибір в сторону цільних продуктів: цільнозерновий хліб, овочі, бобові і т.д.

«Перестаньте себе балувати вкусняшками»

Не варто так себе мучити, стверджують дієтологи. Просто їжте улюблені продукти в помірних кількостях. Потрібно дозволяти собі невеликі задоволення. Просто знижуйте їх кількість в раціоні. Так ви поступово переможете залежність від «неправильної» їжі і уникнете зривів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    Здоров'я в соцмережах: