Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки потрібно людині солі в день, щоб вона приносила користь організму

06:00, 31 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 8161 · 

Дієтологи не радять повністю відмовлятися від солі в їжі

Скільки потрібно людині солі в день, щоб вона приносила користь організму

Скільки потрібно людині солі в день, щоб вона приносила користь організму



Любителям безсольових дієт

Як стверджують фахівці, нашому організму сіль необхідна. Натрій - це важливий біологічно активний елемент, без нього нормальна робота нашого організму неможлива. Натрій необхідний, щоб процеси клітинного обміну проходили нормально, він підтримує водно-сольовий баланс, регуляцію діяльності нервової системи. Сам організм всередині себе містить сіль - частина її знаходиться в кістках, частина в рідині, м'язових і нервових тканинах. Тому, якщо ви вирішите зовсім відмовитися від вживання солі, вас чекають проблеми зі здоров'ям. Це і погане самопочуття: може з'явитися нудота, проблеми з травленням, недолік солі в організмі впливає навіть на артеріальний тиск.

Науково доведено

Протягом трьох років бельгійські вчені проводили дослідження, в якому взяли участь близько 3 тисяч осіб старше 40 років. Результати показали, що ті, хто мало споживав солі або відмовлявся від неї, вмирали від хвороб серця в 4 рази частіше, ніж любителі соленого. До такого ж висновку прийшли і британські, і датські вчені. Недарма кажуть, що в організмі повинен зберігатися водно-сольовий баланс. При нестачі солі в поєднанні з водою страждає електролітний баланс, це веде до погіршення харчування мозку і клітин. Крім того, через відсутність солі можуть розвиватися судоми в організмі, слабкість в м'язах.

Де ж золота середина

Лікар терапевт-кардіолог Наріне Самсонова говорить про те, що в складі солі два важливих компонента - натрій і хлор. Іони натрію несуть відповідальність за баланс рідини в організмі, беруть участь у процесах скорочення м'язових волокон, проходження нервових імпульсів. А іони хлору регулюють вироблення соляної кислоти, необхідної для переварювання їжі.

- Саме тому важливо вживати достатню, але не надмірну кількість солі, стежити за її споживанням, - говорить Наріне Самсонова.

Лікар, спираючись на рекомендації по споживанню солі Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ), стверджує, що організму людини досить від 3,5 до 7 г - це норма для здорової людини.

Але є і природна сіль, яка міститься в різних продуктах, тому споживання солі краще регулювати. Наприклад, найменше натуральної солі в свіжих овочах і фруктах, а ось в снеках, беконі і салі міститься половина добової норма солі. Лідери за змістом натрію - ковбаса, майонез, кетчуп, консерви, сосиски, сир.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    Здоров'я в соцмережах: