Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію

14:00, 21 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 5380 · 

Вітамін С в період сезонних захворювань має виняткове значення для нашого організму

Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію

Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію



Вітамін С - головний захисник нашого імунітету в періоди сезонних захворювань і загострення ситуації з коронавірусною інфекцією. Секрет цього вітаміну полягає в аскорбіновій кислоті, яка робить судини еластичнішими, забезпечує стійкість до стресу і стабілізує процес кровотворення, саме тому важливо додавати в раціон продукти, багаті цим корисним компонентом. Про те, в якій кількості вітаміну С потребує кожна здорова людина, розповіла лікар-дієтолог Тетяна Зальотова.

Джерело вітамінів

Лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути - доступні фрукти. Їх прийнято їсти цілий рік як для профілактики застуди, так і для різноманітності вітамінів. Але особливо організм потребує їх восени, з появою вірусів і простуд. Захистити організм і зміцнити імунну систему можна при дотриманні добової дози вітаміну С.

Спеціаліст повідомила, що щоденна норма становить 90 міліграмів. Щоб заповнити недолік цього вітаміну, необхідно споживати з кожним прийомом їжі не менше 400 г цитрусових фруктів і овочів, які, до слова, є відмінним профілактичним засобом багатьох сезонних захворювань. Дієтолог також зазначила: тим, хто щодня їсть багаті різними вітамінами продукти, швидше за все, нічого не загрожує, тим більше нестача вітаміну С.

Усуваємо дефіцит

Але якщо ви все ж застудилися або захворіли, вам просто необхідно заповнювати дефіцит цієї речовини, що сприяє зміцненню здоров'я. Але в яких кількостях - питання індивідуальне, зазначила Тетяна Зальотова, оскільки в деяких випадках потреба у вітаміні може зрости аж в десятки разів. Щоб знати точно, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, який допоможе визначити потрібну кількість вітаміну і порекомендує медикаменти.

Варто відзначити, що при великому дефіциті досить важко набрати відповідну дозу. Вам доведеться або сильно збільшувати кількість їжі, або приймати препарати, які можуть бути призначені тільки лікарем, підсумувала спеціаліст.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    Здоров'я в соцмережах: