Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог назвала продукти для холодного сезону

11:00, 03 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1438 · 

Правильний підібраний раціон харчування допоможе зберегти гарну фігуру навіть після тривалих новорічних свят

Дієтолог назвала продукти для холодного сезону

Дієтолог назвала продукти для холодного сезону



Щоб не потіти годинником у тренажерному залі і не думати про те, чи зійдеться сукня на талії у святковий вечір, потрібно дотримуватися невеликої дієти. Фахівець зі спортивного харчування Олександра Анісімова виділила основні продукти, які потрібні організму в холодний період.

Вітамін С – запорука гарного імунітету

У вогкі дні організм особливо стає вразливим до інфекцій та різних хвороб. Постійна сонливість і підвищений апетит, який переросте в зайвий жир - це прямі натяки на те, що в організмі не вистачає вітаміну С. Тому на вашому столі обов'язково повинні бути присутні продукти з цим компонентом. Вітаміну багато в квашеній капусті, апельсинах та лимонах.

Рекомендується з'їдати хоча б по одному плоду ківі на день. Цей волохатий фрукт не тільки добре зміцнює імунітет, а й покращує емоційний стан.

З налиток відмінно підійдуть шипшина і морс із брусниці.

Клітковина необхідна організму

Саме через брак цього компонента людина відчуває постійне почуття голоду. Лідер серед продуктів за кількістю клітковини по праву можна вважати авокадо. У цьому маленькому зеленому фрукті дуже мало вуглеводів, але дуже багато корисних жирів. Радять з'їдати щодня кілька часточок авокадо на сніданок. Воно не тільки за насиченістю замінить олію, а також довгий час буде відчуття ситості.

Ще дієтолог радить з'їдати на сніданок по 20 штук мигдалю. Відомо, що цей горіх вважається одним із найкращих джерел клітковини. До того ж він покращує роботу мозку і відмінно підійде як перекушування.

Ще багата на клітковину вівсяна каша. Вона відмінно поєднується з яблуками та замороженими ягодами.

Не забуваємо про корисні жири

Важливі жирні кислоти необхідні організму для забезпечення енергії та поживними речовинами. Джерелами корисних жирів можна вважати оливкове, вершкове та гірчичне масло.

Взимку потрібно з'їдати хоча б по невеликому шматочку сала. Це потужна підтримка імунної системи організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: