Дієтолог розповіла, як отримати всю користь з насіння льону

16:00, 17 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3266 ·

Насіння льону є дуже корисним для організму продуктом у тому числі тому, що харчові волокна, що містяться в них, "як щітка очищають кишечник, стимулюють його перистальтику і створюють відчуття ситості". Але досягти максимального позитивного ефекту можна тільки при правильному вживанні

Дієтолог розповіла, як отримати всю користь з насіння льону

Про це у своєму Instagram розповіла дієтолог Світлана Фус. За словами фахівця, насіння льону містить у великій кількості омега-3 жирні кислоти і є цінним рослинним джерелом цих сполук. Такі кислоти необхідні для будівництва клітинних мембран, вони зменшують в'язкість крові, підвищують еластичність судин, знижують ризик розвитку цукрового діабету та ожиріння.

Також, зазначила Світлана Фус, насіння льону можна назвати природним статином, оскільки воно сприяє нормалізації рівня холестерину. Вважається, що його надлишок негативно впливає наші судини.

Додаткова користь для жіночого організму полягає в тому, що насіння багате і на фітоестрогени. Ці фенольні сполуки з антиоксидантною активністю захищають від новоутворень та допомагають полегшити дискомфорт, пов'язаний із менопаузою.

Однак отримати всю цю користь з насіння льону можна тільки при їх правильному приготуванні. Як підкреслила Світлана Фус, цілісні насіння не перетравлюються в організмі повністю, тому найкраще подрібнювати їх у кавомолці безпосередньо перед вживанням. Так вони збережуть усі корисні речовини, а жирні кислоти не згорнуть.

При цьому можна вживати не більше однієї-двох столових ложок насіння або 10-20 г на день. Інакше велика кількість клітковини може навпаки викликати дискомфорт у кишечнику. Крім того, насіння містить у невеликій кількості рослинні ціанідні сполуки, тому переборщувати з ними не варто.

У будь-якому разі перед включенням цього продукту у свій регулярний раціон варто проконсультуватися з лікарем щодо можливих побічних ефектів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: льон, насіння льону, холестерин, серце, довголіття

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.074 Mb

Дієтолог розповіла, як отримати всю користь з насіння льону

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: