Дієтолог розповіла, як отримати всю користь з насіння льону

16:00, 17 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3131 ·

Насіння льону є дуже корисним для організму продуктом у тому числі тому, що харчові волокна, що містяться в них, "як щітка очищають кишечник, стимулюють його перистальтику і створюють відчуття ситості". Але досягти максимального позитивного ефекту можна тільки при правильному вживанні

Дієтолог розповіла, як отримати всю користь з насіння льону

Про це у своєму Instagram розповіла дієтолог Світлана Фус. За словами фахівця, насіння льону містить у великій кількості омега-3 жирні кислоти і є цінним рослинним джерелом цих сполук. Такі кислоти необхідні для будівництва клітинних мембран, вони зменшують в'язкість крові, підвищують еластичність судин, знижують ризик розвитку цукрового діабету та ожиріння.

Також, зазначила Світлана Фус, насіння льону можна назвати природним статином, оскільки воно сприяє нормалізації рівня холестерину. Вважається, що його надлишок негативно впливає наші судини.

Додаткова користь для жіночого організму полягає в тому, що насіння багате і на фітоестрогени. Ці фенольні сполуки з антиоксидантною активністю захищають від новоутворень та допомагають полегшити дискомфорт, пов'язаний із менопаузою.

Однак отримати всю цю користь з насіння льону можна тільки при їх правильному приготуванні. Як підкреслила Світлана Фус, цілісні насіння не перетравлюються в організмі повністю, тому найкраще подрібнювати їх у кавомолці безпосередньо перед вживанням. Так вони збережуть усі корисні речовини, а жирні кислоти не згорнуть.

При цьому можна вживати не більше однієї-двох столових ложок насіння або 10-20 г на день. Інакше велика кількість клітковини може навпаки викликати дискомфорт у кишечнику. Крім того, насіння містить у невеликій кількості рослинні ціанідні сполуки, тому переборщувати з ними не варто.

У будь-якому разі перед включенням цього продукту у свій регулярний раціон варто проконсультуватися з лікарем щодо можливих побічних ефектів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: льон, насіння льону, холестерин, серце, довголіття

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Дієтолог розповіла, як отримати всю користь з насіння льону

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: