Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог із Гарварду назвала шість найкращих продуктів для роботи мозку

16:00, 14 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 6946 · 

Доктор Ума Найду, американський дієтолог-психіатр, експерт з мозку та викладач Гарвардської медичної школи у статті для CNBC, назвала шість найкращих продуктів для роботи мозку

Дієтолог із Гарварду назвала шість найкращих продуктів для роботи мозку

Дієтолог із Гарварду назвала шість найкращих продуктів для роботи мозку



Крім надання аромату спеції відомі своїми антиоксидантними властивостями. Вони допомагають мозку боротися зі шкідливими вільними радикалами і запобігають окисному стресу, який може пошкодити тканини. Так, куркума чудово допомагає зменшити занепокоєння. Куркумін, активний інгредієнт куркуми, може зменшити тривогу та змінити відповідний хімічний склад мозку. Ще однією корисною спецією є шафран. Дослідники виявили, що застосування шафрану значно зменшує симптоми депресії.

Ферментовані продукти виготовляються шляхом змішування молока, овочів або інших сирих інгредієнтів з такими мікроорганізмами, як дріжджі та бактерії. Серед них – простий йогурт з активними культурами, квашена капуста, корейська кімчі та чайний гриб. Все це джерела живих бактерій, які можуть покращити здорову функцію кишечника та зменшити занепокоєння. Йогурт, багатий на пробіотики, може бути важливою частиною вашого раціону, але потрібно мати на увазі, що йогурт, що пройшов термічну обробку, не має таких же переваг, зазначає дієтолог.

Темний шоколад є чудовим джерелом заліза, яке допомагає створити оболонку, що захищає нейрони, і допомагає контролювати синтез хімічних речовин та хімічних реакцій, пов'язаних із настроєм. Опитування понад 13 тисяч дорослих американців показало, що у людей, які регулярно їдять темний шоколад, ризик симптомів депресії знижується на 70 відсотків. У темному шоколаді також міститься багато антиоксидантів.

Авокадо має велику кількість магнію, який є важливим для правильної роботи мозку. Численні дослідження показали, що депресія пов'язані з дефіцитом магнію. Декілька тематичних досліджень, у яких пацієнтів лікували від 125 до 300 міліграм магнію, продемонстрували швидке одужання від великої депресії, часто менш ніж за тиждень.

Горіхи містять корисні жири та олії, необхідні нашому мозку для нормального функціонування, а також необхідні вітаміни та мінерали, як наприклад, селен у бразильських горіхах. Протизапальна та антиоксидантна дія омега-3 жирних кислот у волоських горіхах дає великі надії на покращення мислення та пам'яті. Нарешті, ще одним важливим продуктом для покращення роботи мозку є листова зелень, вона містить вітамін Е, каротиноїди та флавоноїди, які є поживними речовинами, що захищають від деменції та зниження когнітивних функцій. Ще одна перевага полягає в тому, що вони є джерелом фолієвої кислоти, природної форми вітаміну B9, який є важливим для утворення еритроцитів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
10:30
10 оригінальних фактів про волоський горіх
9:30
Топ-5 продуктів, які краще взагалі не мити
8:30
Поживні продукти, які зарядять вас енергією на день
6:30
Овочевий сік почистить шлунок та кишківник
1:20
Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
0:20
Чим фініки можуть допомогти людині
23:30
Що корисніше: диня чи кавун?
21:30
Скільки часу можна тримати заварений чай
19:30
6 позитивних ефектів від простої картоплі
10:30
Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
9:30
Їжа, котра здатна зробити вас сонним
7:30
Вчені довели безумовну користь гострої їжі
6:30
Топ-10 переваг від використання чорного кмину
22:30
Перелік продуктів, які викликають втому в людини
19:30
Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30
Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
Здоров'я в соцмережах: