Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому потрібно їсти багато лохини: вісім причин

11:00, 02 Тра 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 6105 · 

Чорниця може стати відмінним перекушуванням. До того ж у ній міститься безліч корисних речовин, завдяки яким ви покращите здоров'я

Чому потрібно їсти багато лохини: вісім причин

Чому потрібно їсти багато лохини: вісім причин



Лохина має безліч корисних властивостей. Однак для деяких вона може бути небезпечною. Це, наприклад, ті, хто приймає варфарин.

Найсильніше впливає на здоров'я лохина завдяки флавоноїдам антоціанам. Це особливий різновид антиоксидантів. При цьому, як показують наукові дослідження, вживати цю ягоду потрібно у свіжому вигляді: через півроку зберігання рівень антоціанів у ній зменшився на 59 відсотків.

Отже, ось чому потрібно їсти лохину частіше.

Допомагає зберегти здоров'я кісток. Лохина вважається хорошим джерелом кальцію, заліза, цинку, вітаміну К. Все це позитивно позначається на стані кісток.

Знижує тиск. У лохини немає натрію, але є поживні речовини (магній, калій, кальцій). Дослідження підтверджують, що якщо в раціоні мало продуктів із цими мінералами, то ймовірність виникнення підвищеного тиску зростає.

Захищає від серцевих хвороб. Цьому сприяють такі сполуки як клітковина, фолієва кислота, вітаміни В6, С, фітонутрієнти. Згідно з результатами одного британського дослідження, ймовірність інфаркту на 32 відсотки знижується у тих жінок, які регулярно вживають антоціани. При цьому найменший ризик був у учасниць, які їли на тиждень хоча б три порції лохини або полуниці.

Запобігає раку. Лохина відрізняється високим вмістом антиоксидантів - фітонутрієнтів та вітамінів А та С. Науково доведено, що антиоксиданти здатні боротися з раком стравоходу, кишечника, тіла матки, легень, ротової порожнини, гортані, підшлункової залози, простати. При цьому завдяки фолієвій кислоті ДНК виявляються захищеними від небезпечних пухлин.

Корисна для діабетиків. У лохині можна знайти багато клітковини. При цьому дослідження демонструють, що якщо людина з діабетом першого типу їсть багато клітковини, то вона знижує цукор у крові. На пацієнта з діабетом другого типу клітковина діє таким чином, що покращує значення ліпідів, цукру, інсуліну. Крім того, велике дослідження 2013 показало, що якщо на тиждень вживати три порції лохини, груш, яблук, родзинок або винограду, то ймовірність розвитку діабету другого типу знижується мінімум на 7 відсотків.

Покращує зовнішній вигляд шкіри. За рахунок вітаміну С, який є в лохини, виробляється колаген. При цьому одна склянка цих ягід містить 24 відсотки від добової норми даного вітаміну.

Забезпечує здорове травлення та знижує вагу. Відбувається це рахунок клітковини.

Позитивно впливає на психіку. Згідно з дослідженнями, при вживанні лохини у жінок повільніше знижуються когнітивні здібності, покращується координація та короткочасна пам'ять.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    Здоров'я в соцмережах: