Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікарі назвали кашу, яка покращує роботу серця

16:00, 22 Сер 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 34633 · 

Харчові волокна, що містяться, наприклад, в вівсі, значно знижують рівень холестерину в крові

Лікарі назвали кашу, яка покращує роботу серця

Лікарі назвали кашу, яка покращує роботу серця



Усі ми пам'ятаємо вівсянку з дитинства. Це найкорисніша їжа у світі, як казали нам батьки. Але чим саме така добра вівсяна каша? Дізнайтеся 7 несподіваних причин зробити вівсянку частиною здорового сніданку.

Почуття ситості до обіду

Це те, що може зробити одна маленька порція вівсяної каші. Бета-глюкан, що міститься в вівсі, стабілізує рівень цукру в крові, а це означає, що не відчуєте раптове нестримне бажання з'їсти шоколадне печиво чи шматок солодкого торта. Крім того, нещодавні дослідження довели, що вживання вівсянки за три години до тренування допомагають підвищити витривалість та силу.

Користь цілісного зерна

Вівсяна крупа майже завжди обробляється із збереженням живильних висівок та зародків зерна; виняток становлять лише особливо ніжні вівсяні пластівці швидкого приготування.

Знижує рівень холестерину

Харчові волокна, що містяться в вівсі, значно знижують рівень холестерину в крові. Доведено, що вживання 3г харчових волокон вівса (це приблизно одна порція вівсяної каші або одна чашка вівсяних пластівців швидкого приготування або мюслей) допомагає знизити загальний рівень холестерину на 8-23%.

Містить цінні антиоксиданти

Антиоксиданти допомагають зберегти молодість та здоров'я. Але цікаво, що містяться вони не лише у свіжих овочах та фруктах, як ми звикли думати. Ранкову порцію вівсянки сміливо називати супер-сніданком, тому що вона містить необхідну кількість антиоксидантних сполук – авенантрамідів.

Протизапальна дія

Доведено, що антиоксиданти, що містяться у вівсянці, перешкоджають розвитку запальних процесів в організмі, зменшуючи ризик виникнення ожиріння, онкологічних та кардіологічних захворювань.

Допомагає зберегти здоров'я серця

Численні дослідження показують, що люди, які вживають у своєму раціоні близько 20 грам клітковини на день (що міститься в кількох порціях каші) мають нижчі ризики виникнення серцево-судинних захворювань - на 10-12%

Профілактика раку

Дослідження, проведені американським співтовариством раку, підтверджують ефективну дію клітковини, зокрема з вівсяного зерна, у профілактиці онкологічних захворювань. Доведено, що жінки, які щодня вживають клітковину у достатній кількості, мають на 50% менший ризик захворювання на рак молочної залози, повідомляється у виданні International Journal of Epidemiology.

З дитинства нам усі твердять, що вівсяна каша дуже корисна. Але чи справді це так?

Бета-глюкан, який містить вівсянка, дозволяє зберегти почуття ситості на весь день. Крупа після обробки зберігає всі корисні висівки, які мають позитивний вплив на організм. Вівсянка дозволяє регулювати рівень холестерину в крові.

Дана каша містить корисні антиоксиданти, які дозволяють зберегти молодість та пружність шкіри. Блокує можливість утворення запальних процесів.

Складно навіть подумати, але ця каша знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і навіть раку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    12:00
    Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
    10:00
    Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
    8:00
    Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
    22:00
    Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
    20:00
    Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
    16:00
    Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
    12:00
    Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
    10:00
    Як правильно збалансувати власне харчування
    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    Здоров'я в соцмережах: