Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Протеїнові коктейлі: користь чи шкода

07:30, 01 Чер 2023 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 951 · 

Будь-хто, хто займається спортом, крім хорошої фізичної форми часто хоче накачати ще одну річ: м'язи. Але спортсмени-любителі, зокрема, споживають достатньо білка, якщо дотримуються збалансованої дієти, навіть без протеїнового порошку.

Протеїнові коктейлі

Протеїнові коктейлі



Тільки професіонали у спортивному секторі отримують користь від протеїнового порошку, якщо вони використовують правильні та безпечно неякісні продукти.

Дорослим віком від 19 до 65 років потрібно всього 0,8 г білка на кілограм маси тіла на день. Жінці вагою 65 кг потрібно 52 г білка, а чоловікові вагою 85 кг – 68 г білка.

Одне тільки яйце середнього розміру містить 6 г білка, 100 г нежирного сиру - близько 13 г білка, а 100 г лосося - 20 г.

Якщо продукти, багаті на білок, є невід'ємною частиною вашого раціону, ви можете відносно швидко покрити добову потребу природним шляхом.

За допомогою протеїнового порошку професійні силові спортсмени можуть збільшити потребу в білку для нарощування м'язової маси.

У людей, які споживають білок у дуже великій кількості з міркувань фітнесу, у довгостроковій перспективі можуть виникнути фізичні ушкодження.

Протеїновий порошок забезпечує те, що написано на упаковці: додатковий білок. Насправді людському організму не потрібно занадто багато його для природного нарощування м'язової маси.

Якщо ви накопичуєте занадто багато білків у своєму організмі протягом тривалого часу, це може навіть призвести до пошкодження органів, особливо нирок.

Людям із проблемами нирок, зокрема, слід бути обережними з протеїновим порошком та спочатку отримати медичне роз'яснення щодо його використання. Оскільки надлишок білка виводиться через нирки, його надлишок навіть у професійних спортсменів може призвести до перевантаження відповідних органів та спричинити додаткове пошкодження печінки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    Здоров'я в соцмережах: