Мінеральні речовини для підтримки імунітету

22:30, 12 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1105 ·

Ми з вами звикли говорити в цьому контексті про вітаміни, але мінерали також не менш важливі.

їжа з селеном

Селен. Виконує антиоксидантні функції, оберігаючи клітинні мембрани. Є компонентом глутатіонпероксидази, яка захищає організм від окисного ушкодження. Достатній вміст селену в раціоні знижує сприйнятливість організму до вірусів, зменшує ймовірність виникнення та розвитку онкологічних захворювань.

Джерела селену: риба, м'ясо, злаки, горіхи.

Цинк. Необхідний для оптимального функціонування імунної системи. Його брак призводить до зниження функціональної активності тимусу, інтенсивності проліферації Т-лімфоцитів. Зменшується активність імунних клітин, виробництво антитіл, опірність організму до інфекцій.

Джерела цинку: морепродукти (устриці), зерна злакових, м'ясо, горіхи (кедрові).

Мідь. Сприяє запобіганню розвитку запального процесу. При дефіциті міді знижується кількість клітин імунної системи (лімфоцитів, макрофагів).

Джерела міді: печінка, морепродукти, бобові, продукти борошна грубого помелу.

Залізо. Недостатній вміст заліза в раціоні та/або його погане засвоєння може призвести до розвитку залізодефіцитної анемії, зниження стійкості організму до збудників інфекційних захворювань, погіршення пам'яті та розумової працездатності. Залізо бере участь у процесах, що регулюють роботу T-лімфоцитів.

Тому вживайте мінерали, а імунна система вам подякує.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, дієта, мінерали

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як вживати сухофрукти, щоб вони приносили лише користь
16:00: Фрукт, який можна використовувати в якості замінника цукру
12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Мінеральні речовини для підтримки імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: