Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Мінеральні речовини для підтримки імунітету

22:30, 12 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 566 · 

Ми з вами звикли говорити в цьому контексті про вітаміни, але мінерали також не менш важливі.

їжа з селеном

їжа з селеном



Селен. Виконує антиоксидантні функції, оберігаючи клітинні мембрани. Є компонентом глутатіонпероксидази, яка захищає організм від окисного ушкодження. Достатній вміст селену в раціоні знижує сприйнятливість організму до вірусів, зменшує ймовірність виникнення та розвитку онкологічних захворювань.

Джерела селену: риба, м'ясо, злаки, горіхи.

Цинк. Необхідний для оптимального функціонування імунної системи. Його брак призводить до зниження функціональної активності тимусу, інтенсивності проліферації Т-лімфоцитів. Зменшується активність імунних клітин, виробництво антитіл, опірність організму до інфекцій.

Джерела цинку: морепродукти (устриці), зерна злакових, м'ясо, горіхи (кедрові).

Мідь. Сприяє запобіганню розвитку запального процесу. При дефіциті міді знижується кількість клітин імунної системи (лімфоцитів, макрофагів).

Джерела міді: печінка, морепродукти, бобові, продукти борошна грубого помелу.

Залізо. Недостатній вміст заліза в раціоні та/або його погане засвоєння може призвести до розвитку залізодефіцитної анемії, зниження стійкості організму до збудників інфекційних захворювань, погіршення пам'яті та розумової працездатності. Залізо бере участь у процесах, що регулюють роботу T-лімфоцитів.

Тому вживайте мінерали, а імунна система вам подякує.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Солодощі, котрі можна сміливо давати дитині
7:30
Чому перепелині яйця - це справжнє джерело здоров'я
0:20
Їжа, котра допоможе вам швидко схуднути
21:30
Їжа, котра найкраще знижує рівень цукру в крові
15:30
Топ-5 ідеальних продуктів для жіночого здоров'я
10:30
Вчені назвали продукти, які найбільше шкодять зубам
7:30
Продукти, котрі наситять організм залізом
0:20
Топ-10 корисних ефектів чистої питної води
21:30
Що категорично заборонено їсти гіпотонікам
15:30
Найкраща їжа для людей з пониженим тиском
10:30
Овочі та фрукти, які корисні для зубів
7:30
Користь та шкода від вживання бобових
0:20
Чому не можна їсти тільки сирі продукти
23:30
Продукти, які заборонено їсти людям з виразкою
19:30
Як потрібно харчуватися при виразці шлунку
15:30
Хвороби, з якими здатен боротися арахіс
10:30
Вчені назвали горіх, котрий змінцює серце та судини
7:30
Для кого кедрові горішки - користь, а для кого - шкода?
0:20
Дуже корисний горіх, котрий може отруїти людину
21:30
6 плюсів і 3 мінуси від споживання грецького горіха
15:30
Топ-3 продукти для хорошого настрою
10:30
Три варіанти для смачного перекусу в офісі
9:30
Ідеальне меню при дитячому ожирінні
7:30
Продукти, котрі дозволено та заборонено їсти гіпертонікам
0:20
Користь і шкода від вживання червоного м'яса
23:30
Кому заборонено пити натуральні соки
17:30
Як потрібно харчуватися при подагрі
13:30
Професор пояснив, чому не можна м'яти картоплю на пюре
9:30
Продукти, котрі можна вживати під час діареї
7:30
Правила харчування при жировій хворобі печінки
0:20
Топ-20 найкращих продуктів для вашого здоров'я
21:30
Топ-13 переваг регулярного вживання манго
15:30
Вчені назвали горіх, який має цілу купу корисних властивостей
10:30
Плюси і мінуси від поїдання хліба
7:30
12 корисних ефектів від вживання авокадо
0:20
Смачний фрукт, який здатен запобігти раковим пухлинам
23:30
Вчені відкрили сухофрукт, який зупиняє старіння
19:30
Шкірки цитрусових допомагають знизити холестерин
13:30
Три найкращі продукти для вагітної жінки
10:30
Медики назвали унікальний горіх, котрий захищає серце
Здоров'я в соцмережах: