Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три найкращі шляхи для підняття імунітету

22:30, 15 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 446 · 

Якщо ваша імунна система останнім часом дає збої, то з цим треба щось робити.

імунітет

імунітет



Завдяки імунітету наше тіло здатне розпізнавати та блокувати будь-який чужорідний фактор, який впливає на наше здоров'я. Імунна система захищає нас від різних інфекцій, дозволяє ефективно протистояти хворобам та швидше одужувати, підтримуючи організм у добрій формі.

Після первинного зараження імунітет може назавжди захистити нас від багатьох захворювань. Наприклад, від краснухи та кору. Саме тому підтримання високого імунного статусу — одне з пріоритетних завдань для кожної людини, яка дбає про своє здоров'я.

1. Загартовування

Імунна система людини складається з різних ланок: гуморальної, клітинної, фагоцитарної. Недостатнє чи надмірне функціонування навіть однієї з них може призвести до серйозних порушень у роботі всього організму. Сьогодні є безліч способів зміцнення імунітету; одним з найефективніших є загартовування.

Однак, практикуючи цей метод, необхідно пам'ятати головне правило: загартування має відбуватися поступово. В іншому випадку заходи щодо підвищення імунітету можуть призвести до прямо протилежного результату. Перш ніж розпочати процес загартовування, потрібно точно переконатися, що ваш організм готовий до цього. Спочатку потрібно обливати холодною водою ноги, потім пояс, і тільки після цього можна прийняти холодний душ повністю.

2. Дієта

Інший метод підвищення імунітету - це правильне та здорове харчування. Їжа має бути різноманітною та якісною. Потрібно часто вживати м'ясо та рибу, оскільки ці продукти позитивно впливають на імунітет. Дуже корисні овочі, фрукти, ягоди та зелень. Також для організму людини важливими є кисломолочні продукти, адже вони посилюють вироблення інтерферонів — білків, які забезпечують захист клітин від патогенних вірусів.

Зміцнюючий вплив на імунітет має оливкова олія, тому слід іноді включати її в раціон. Зелений чай сприяє виведенню з організму радіонуклідів. Негативний вплив на імунітет чинить голодування, а також надмірна вага. Шкідливість організму завдають і продукти з високим вмістом цукру.

3. Вітаміни для підвищення імунітету

Окрім звичайних продуктів, корисних для імунної системи, існують і спеціальні вітаміни для підвищення імунітету. Вітаміни відіграють надзвичайно важливу роль у забезпеченні захисної функції організму. Наприклад, якщо в організмі людини не вистачає вітаміну А, знижується реакція на сторонні білки. Вітамін С також є надзвичайно важливим для імунітету, оскільки він регулює швидкість вироблення антитіл, які необхідні для захисту організму від інфекцій. Основні вітаміни для підняття імунітету - А, В5, F, C, PP, D. Це найбільш важливі вітаміни, тому необхідно, щоб організм не відчував нестачі в них.

А як ви звикли покращувати свій імунітет?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Чому перепелині яйця - це справжнє джерело здоров'я
0:20
Їжа, котра допоможе вам швидко схуднути
21:30
Їжа, котра найкраще знижує рівень цукру в крові
15:30
Топ-5 ідеальних продуктів для жіночого здоров'я
10:30
Вчені назвали продукти, які найбільше шкодять зубам
7:30
Продукти, котрі наситять організм залізом
0:20
Топ-10 корисних ефектів чистої питної води
21:30
Що категорично заборонено їсти гіпотонікам
15:30
Найкраща їжа для людей з пониженим тиском
10:30
Овочі та фрукти, які корисні для зубів
7:30
Користь та шкода від вживання бобових
0:20
Чому не можна їсти тільки сирі продукти
23:30
Продукти, які заборонено їсти людям з виразкою
19:30
Як потрібно харчуватися при виразці шлунку
15:30
Хвороби, з якими здатен боротися арахіс
10:30
Вчені назвали горіх, котрий змінцює серце та судини
7:30
Для кого кедрові горішки - користь, а для кого - шкода?
0:20
Дуже корисний горіх, котрий може отруїти людину
21:30
6 плюсів і 3 мінуси від споживання грецького горіха
15:30
Топ-3 продукти для хорошого настрою
10:30
Три варіанти для смачного перекусу в офісі
9:30
Ідеальне меню при дитячому ожирінні
7:30
Продукти, котрі дозволено та заборонено їсти гіпертонікам
0:20
Користь і шкода від вживання червоного м'яса
23:30
Кому заборонено пити натуральні соки
17:30
Як потрібно харчуватися при подагрі
13:30
Професор пояснив, чому не можна м'яти картоплю на пюре
9:30
Продукти, котрі можна вживати під час діареї
7:30
Правила харчування при жировій хворобі печінки
0:20
Топ-20 найкращих продуктів для вашого здоров'я
21:30
Топ-13 переваг регулярного вживання манго
15:30
Вчені назвали горіх, який має цілу купу корисних властивостей
10:30
Плюси і мінуси від поїдання хліба
7:30
12 корисних ефектів від вживання авокадо
0:20
Смачний фрукт, який здатен запобігти раковим пухлинам
23:30
Вчені відкрили сухофрукт, який зупиняє старіння
19:30
Шкірки цитрусових допомагають знизити холестерин
13:30
Три найкращі продукти для вагітної жінки
10:30
Медики назвали унікальний горіх, котрий захищає серце
7:30
Топ-8 продуктів, котрі кращі за антидепресанти
Здоров'я в соцмережах: