Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, які дають організму жирні кислоти Омега 9

07:30, 30 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1209 · 

Ми з вами звикли чути про Омега 3, але Омега 9 також дуже важливі для нашого самопочуття.

продукти з Омега 9

продукти з Омега 9



Як не парадоксально, з усіх поліненасичених жирів Омега 9 найбільш поширені в природі і найменше вивчені. На відміну від Омега 3 та Омега 6, які є незамінними жирами, Омега 9 – це замінні жирні кислоти, тобто організм здатний сам їх виробляти, тому їхня роль у харчуванні допоміжна.

Джерелами Омега 9 є оливкова олія, арахіс, авокадо, горіхи, насіння гірчиці, льону, кунжуту, а також лососеві риби. Деякі з Омега 9 жирних кислот, що входять до комплексу, при надмірному і незбалансованому надходженні мають властивість накопичуватися в організмі, що, зрозуміло, не дуже добре.

Корисним в Омега 9 є те, що вони підвищують засвоєння глюкози і цим запобігають розвитку діабету та метаболічного синдрому, запобігають розвитку раку молочної залози у жінок, а також беруть участь у зміцненні імунітету. Крім того, Омега 9 знижують рівень холестерину в крові і перешкоджають осіданню бляшок холестерину на стінках судин, запобігаючи таким чином розвиток атеросклерозу.

Як і інші поліненасичені жири, Омега 9 знижують хронічні запалення організму, покращують тканинний метаболізм. Здоровій людині поліненасичені жирні кислоти Омега 9 потрібні у кількості від 5 до 10 г на день.

Тому вживання в їжу Омега 9 може бути не лише корисним, але й смачним.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    Здоров'я в соцмережах: