Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правила проведення розвантажувальних днів

15:30, 04 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 459 · 

Вони справді можуть позитивно вплинути на ваше здоров'я.

розвантажувальні дні

розвантажувальні дні



Основна мета розвантажувальних днів – профілактика травної системи. Оскільки обсяг споживаної їжі в ці дні знижується, то обмінні процеси прискорюються, і організм починає активно спалювати припасені калорії. При цьому виводяться токсини, шлаки, шкідливі солі та зайва рідина, а також нормалізується кислотно-лужний баланс та зменшується навантаження на серце. В результаті відбувається зниження ваги від 1 до 2,5 кг за день. Однак цей ефект має короткочасний характер.

Якщо продовжити розвантажуватись довше двох днів, метаболізм уповільниться, і організм почне запасати калорії з подвоєною силою. Подібний режим харчування позначається на вазі та загальному самопочутті негативним чином. Ось чому дієтологи рекомендують обмежитися одним-двома розвантажувальними днями на тиждень.

Розвантажувальні дні хороші тим, що продукти для них можна підбирати на свій смак, звичайно, якщо це не шашлики чи тазики з майонезними салатами. Найкраще вибирати улюблені фрукти чи овочі, кисломолочні продукти, різні каші на воді. Дозволяються нежирні сорти риби чи м'яса. Енергетична цінність з'їденого має перевищувати 800 калорій на день. Весь обсяг продуктів розподіляється на 5-7 прийомів із інтервалом 2-3 години.

Протягом розвантажувального дня потрібно випити щонайменше 2,5 кип'яченої води. Крім цього, можна і потрібно пити зелений чи трав'яний чай із медом чи негазовану мінеральну воду. Від інтенсивних фізичних навантажень краще відмовитися, а от сну приділити на кілька годин більше. Якщо ви схильні до хронічних захворювань системи травлення, складати меню для розвантаження варто особливо вдумливо. У будь-якому випадку, спочатку не завадить проконсультуватися з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Вживання цукру допомагає знищити бактерії в організмі
21:30
Топ-8 корисних ефектів, котрі дарує кунжут
15:30
Китайська дієта, яка розрахована на три тижні
10:30
Овочева дієта, котра допоможе солідно схуднути
7:30
Жорстка молочна дієта, котра вижене зайві кілограми
0:20
Унікальна болгарська дієта для схуднення
15:30
6-денна дієта, котра зробить вас дуже стрункою
9:30
Яку вагу можна скинути, якщо їсти тільки гречку
8:30
Безкрохмальна дієта. Що можна на ній їсти
0:20
Ананасова дієта, котра допоможе позбутися жиру
23:30
Причини виникнення харчових капризів у вагітних
22:30
Скільки кілограмів можна скинути на банановій дієті
17:30
Екзотичний плід, який знижує тиск та зміцнює судини
10:30
Цей спосіб навчить вашу дитину любити здорову їжу
8:30
5 плюсів та 2 мінуси від вживання гірчиці
1:20
Регулярне вживання брокколі допоможе легеням курців
22:30
4 міфи про знежирені продукти, які варто розвінчати
17:30
Топ-6 корисних властивостей айрану
12:30
6 хитрощів, які привчать дитину до правильного харчування
7:30
Хрін вам? Унікальні властивості від його споживання
0:20
Топ-5 найкорисніших каш для організму
21:30
Вся користь і шкода від солодкої дієти
17:30
Симптоми, котрі вкажуть на виразку шлунка
15:30
Рецепт шоколаду, котрий втамує біль у горлі
10:30
Як приготувати банан, щоб подолати кашель
7:30
Названо сухофрукт, який може повернути людині голос
0:20
Продукти, котрі багаті антиоксидантами
22:30
Яка користь організму від грибів шиїтаке
17:30
Продукти, які не можна їсти алергікам
12:30
12 принципів правильного харчування
10:30
Яловича печінка допоможе позбутися депресії
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
22:30
Медики: Цей продукт знижує ризик смерті від серцевих захворювань
17:30
Овоч, котрий бореться проти трьох видів раку
10:30
Топ-9 корисних ефектів, котрі приносять ягоди годжі
7:30
Вчені: Натуральний йогурт знижує ризик розвитку раку
0:20
Дієтологи пояснили, чим гранола корисна для організму
21:30
10 ідеальних фруктів та ягід для діабетиків
15:30
Правила проведення розвантажувальних днів
Здоров'я в соцмережах: