Фрукти і ягоди, котрі збагатять організм йодом

10:30, 16 Лип 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 676 ·

Якщо у вас брак йоду, тоді варто налягати саме на ці продукти.

фейхоа

Виявляється, цілком реально забезпечити себе добовою дозою цього мікроелемента, якщо пити, наприклад, журавлиновий морс або додавати ягоди журавлини в салати, соуси чи випічку. Один шматок журавлинного пирога — і вашої денної норми йоду досягнуто!

Те саме можна сказати і про полуницю, з якої виходять дивовижні компоти, соки, фруктові салати та десерти. У 200 г ягоди міститься 10% добової норми йоду. А вітаміни групи В, вітамін С та Е, як і деякі мікроелементи, наприклад кальцій, допомагають організму краще засвоювати йод, причому цих мікроелементів у полуниці багато. До речі, ягоду можна використовувати як свіжу, так і заморожену чи сушену – у ній зберігаються всі вітаміни та мінерали. Дуже корисний і чорнослив, оскільки він містить йод, а й перешкоджає розвитку раку. 10 штук чорносливу забезпечать вас 20% від добової дози йоду.

Проте рекордсменом серед рослин за вмістом йоду вважається фейхоа. Якщо ви живете в екологічно неблагополучному регіоні, беріть на озброєння зелену дієту, яку рекомендують деякі ендокринологи, з'їдайте по п'ять плодів фейхоа на день, запиваючи їх гарячою водою. До речі, навіть два фейхоа на тиждень допоможуть вам заповнити нестачу йоду в організмі. І ще не забувайте про цитрусові, ананаси, банани, фініки і смородину — вони теж багаті на цей мікроелемент!

А які фрукти любите ви?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фрукти, ягоди, йод

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.058 Mb

Фрукти і ягоди, котрі збагатять організм йодом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: