На сніданок має припадати 25% денного раціону, на обід – 45%, на вечерю – 20%. Решту відводимо для перекушування у вигляді фруктів, ягід, горіхів, нат...

В яких продуктах вітаміну E міститься найбільше? Насамперед це рослинні олії. У такій формі токоферол найкраще засвоюється організмом, оскільки є жиро...

1. Тунець – це унікальна риба! Крім того, що вона багата на вітаміни, макро- і мікроелементи, для тунця характерна підвищена присутність поліненасичен...

1. Насправді гарбуз — це ягода, причому одна з найбільших у світі. Її плоди можуть важити до кількох сотень кілограмів.2. Свіжий гарбуз мо...

1. Колір інжиру може змінюватись від світло-зеленого до темно-фіолетового, але м'якоть завжди рубіново-червона з безліччю насіння. Розмір плодів залеж...

Одним із ключових елементів у томатній пасті є аскорбінова кислота, яку недаремно називають вітаміном життя. Всім відомо, що вона зміцнює імунітет та ...

1. Небажання їсти може бути пов'язане із захворюванням. Насамперед перевірте всі показники здоров'я, а потім уже починайте активні дії. Якщо дитина хв...

1. Абрикосова олія виготовляється з кісточок відповідних фруктів шляхом пресування та фільтрації. Як правило, в їжу вживають олію холодного віджиму. У...

Лікарі радять включити до меню морську рибу. Сьомга, тріска, оселедець і тунець є неперевершеними чемпіонами з запасів вітаміну D. До того ж вони бага...

1. У Загребі (Хорватія) є музей грибів, де є понад 5000 живих експонатів грибів!2. Гриби вважають одним із найбагатших природних джерел селену. Цей мі...

Для заморожування вам знадобиться лише морозильна камера, пластикові контейнери або щільні пластикові пакети. Продукти, які ви збираєтеся заморожувати...

1. Вочевидь, що при дробовому харчуванні порції їжі слід зменшити. Таким чином ми підвищуємо витрату енергії, а отже, залучаємо приховані в жирових кл...

1. Попри очікування, головний продукт, багатий на вітамін C, — це не цитруси, а плоди шипшини. Відвар з них має загальнозміцнюючу та тонізуючу дію. Пр...

1. Найбільше меду виробляють у Китаї. Але найдорожчий мед виробляють в Ізраїлі. За 1 кг такого меду ви заплатите понад 4 тисячі гривень.2....

Першу групу складають овочі, переважно тверді та сирі. Морква, буряк, капуста добре масажують ясна, очищають зуби від нальоту і стимулюють утворення с...

СКХ - захворювання обміну речовин, що призводить до утворення каменів у нирках. СКХ часто рецидивує через те, що порушення обміну речовин, що стали пр...

Тут попереду продуктів усіх – літні овочі. Наприклад, кабачок на 85 % складається з води, його м'якоть насичена вітамінами A, C, K, і навіть калієм, м...

1. Пробіжка на голодний шлунок - найгірший із можливих варіантів. Після пробудження організм потребує мінімального підживлення, щоб благополучно впора...

Які продукти містять вітамін A? Насамперед, це овочі оранжевого, червоного та жовтого кольорів. Тут попереду всіх морква, гарбуз, помідори та болгарсь...

1. Правильний раціон мами, що годує, повинен рясніти життєво важливими елементами харчування. Головний акцент робиться на вітамін росту D і незамінний...

1. Як часто потрібно робити розвантажувальні дні? Не частіше 1-2 разів на тиждень, наполягають дієтологи. Багато хто присвячує цій процедурі один із в...

1. Вівсянка насправді – головна їжа для зростання дітей. Вона як жодна інша каша багата на клітковину, вуглеводи і цілий розсип вітамінів і мінералів....

Дикий лосось - це сімейство тихоокеанських лососів, які включають різновиди таких видів лосося як чавича, нерка, кижуч, кета і горбуша. Риба та морепр...

1. Лимон при застуді – засіб, перевірений часом. Ударні дози вітаміну C додадуть сил імунітету, а спеціальні летючі речовини знищать бактерії. У поєдн...

1. Куряче філе. Варена куряча грудка – це велика кількість чистого білка, мінімум жирів та максимум вітамінів групи B, PP, а також магнію, калію та фо...

1. Оливкова. Серед рослинних олій для здоров'я оливкова займає особливе місце. Її називають головним секретом середземноморської дієти. Воно благотвор...

1. Найпростіший спосіб зацікавити дитину їжею – приготувати разом обід чи вечерю. Доручіть йому змішати основу для оладок, виліпити пару котлет із фар...

Насамперед йдеться про жирну та смажену їжу. Це не означає, що вам доведеться назавжди відмовитися від улюбленого м'яса, риби чи картоплі. Просто пере...

1. Хоч як банально, але все починається з мотивації. Сформулювати її потрібно чітко і переконливо, а потім повторювати, як мантру, щодня. Влізти до ул...

Продуктів, що допомагають при печії, чимало. Головне, не тільки правильно вибрати їх, але й належним чином приготувати. М'ясо має бути нежирним, запеч...