Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три головні правила розвантажувального дня

23:30, 26 Чер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 750 · 

Виявляється, що такі дні ще й потрібно вміти проводити.

розвантажувальний день

розвантажувальний день



1. Як часто потрібно робити розвантажувальні дні? Не частіше 1-2 разів на тиждень, наполягають дієтологи. Багато хто присвячує цій процедурі один із вихідних, коли можна залишитися вдома, суворо дотримуючись режиму. Якщо ви готові повторювати розвантаження, робіть це по вівторках та п'ятницях. При цьому дні мають відрізнятися за раціоном. Нехай один із них буде кисломолочним, а інший — овочевим. При цьому вечеря напередодні повинна бути легкою, з переважанням клітковини та білків.

2. Розвантажувальний день допоможе схуднути лише якщо дотримуватися дробового режиму харчування. Розбийте весь об'єм їжі на 6-7 прийомів з інтервалом 2-2,5 години. Важливо, щоб загальна калорійність не перевищувала 1000 ккал на день. Це приблизно 1,5–2 кг овочів чи фруктів, 600–700 г білого м'яса чи риби, 500–600 г круп чи 1–1,5 літра кефіру. Категорично відмовтеся від солі та гострих спецій - вони стимулюють апетит і утримують рідину в організмі.

3. Багато в чому користь і шкода розвантажувальних днів залежить від питного режиму. Для збереження водного балансу потрібно випивати щонайменше 2 літри води на день. Сюди можна включити зелений та трав'яний чай, відвар із шипшини. Про каву, компоти та соки краще забути. Щоб підштовхнути обмінні процеси, випийте натще медово-лимонний напій. Розведіть у склянці води 1 ч. л. меду, киньте 3-4 скибочки лимона і залиште наполягати на ніч.

А як ви проводите розвантажувальні дні?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    Здоров'я в соцмережах: