1. Морепродукти. Які продукти не можна дітям віком до 3 років? Під суворою забороною будь-які морепродукти. При всій своїй користі молюски є найсильні...

Ударна сила лляної олії укладена в жирних кислотах омега-3 та омега-6. Вони живлять та регенерують тканини, забезпечують безперебійну роботу практично...

Заготівлі з фруктів і ягід - чудові ласощі для всієї родини. Із абрикосів можна зробити домашню курагу. Для початку витримуємо абрикоси без кісточок 3...

Влітку наш організм втрачає воду особливо інтенсивно. Тому поповнювати водні ресурси важливо якнайчастіше. Намагайтеся випивати за добу щонайменше 1,5...

Основним елементом харчування для непосид є магній. Він м'яко і ненав'язливо заспокоює нерви, сприяє безтурботному міцному сну. А ще цей мінерал розще...

Годжі вже давно тиражується як ефективний засіб для схуднення. Яскраво-червоні ягоди, що зовні нагадують родзинки, — суперфуд з високим вмістом білка....

Суперфуди, як присягають їхні виробники, — це диво-продукти з дивовижною кількістю корисних речовин, без яких наш організм зачахне і втратить життєву ...

1. Морська риба. Чоловічий організм потребує жирних омега-3 кислот не менше жіночого. Вони покращують роботу серця, очищають кров від токсинів, знижую...

Фрукти у раціоні дітей мають бути обов'язково. Навряд чи хтось із цим стане сперечатися. Але, вибираючи їх, важливо дотримуватись золотого правила. Ос...

1. Бобові Особливо корисні для серця продукти, багаті на калій і магній. Серед інших до них відносять боби, зокрема червону квасолю. Крім цих мікроеле...

1. Помідор. У ході численних досліджень вчені дійшли висновку, що одним із головних захисників організму від ультрафіолету є томат. Насамперед завдяки...

1. Морква. Цей овоч містить вітамін A і бета-каротин - елементи, що покращують зорові функції, що захищають очі від курячої сліпоти та сприяють зроста...

Очевидно, що цукор дітям необхідний, але у помірних кількостях і лише з корисних продуктів. Чим замінити цукор дитині, щоб любов до солодкого не перер...

У перепелиних яйцях міститься вдвічі більше вітамінів і вп'ятеро більше мікроелементів, ніж у курячих яйцях. До складу цього цінного білкового продукт...

Коли ми худнемо, принципи харчування відіграють важливу роль. Головним із них є правильний режим. Загалом їсти потрібно не менше 5-6 разів на день нев...

Підбираючи продукти для здорового раціону, насамперед необхідно звертати увагу на їхній глікемічний індекс. Це показник того, як впливає на рівень цук...

1. Риба для гормонівЖирна риба посилює вироблення гормону естрогену, що дуже важливо для жінок після 30 років. Жирні сорти риби очолюють наш рейтинг, ...

Ніхто не здивується, що проблема криється не тільки в цукерках та шоколадках, а й ірисках, льодяниках та будь-яких інших «тягучих» солодощах – адже во...

Для підтримки рівня заліза оптимальному рівні необхідно скоригувати раціон харчування. Продукти найбагатші залізом — це, насамперед, червоне м'ясо та ...

Головний парадокс полягає в тому, що корисні властивості води для людини можна перераховувати нескінченно, хоча в ній відсутні вітаміни і мінерали. На...

Із раціону слід виключити продукти, які знижують тиск. До цього списку входять капуста броколі, персики, абрикоси, сливи, яблука, виноград і журавлина...

Меню для гіпотоніків на тиждень має включати овочі та фрукти, багаті бета-каротином та аскорбіновою кислотою. Це насамперед морква, щавель, банани, ап...

Блискуча усмішка — не лише ознака гарного настрою, а й свідчення здорових красивих зубів. А щоб вони залишалися такими ж довгими роками, про них треба...

Найцінніша властивість бобових – високий вміст рослинного протеїну, завдяки чому ці продукти особливо рекомендуються вегетаріанцям. Соя на третину скл...

Проблеми можуть розпочатися вже на перших етапах, адже перехід на принципово нову систему харчування завжди пов'язаний із стресом. Головний біль, діар...

Які продукти вживати не можна в жодному разі? На чолі списку – смажена, жирна, гостра та груба їжа. Як не дивно, під це визначення потрапляє не тільки...

Меню для людини з виразкою на тиждень обов'язково повинно включати каші, що обволікають: вівсяну, рисову або ячну. Кілька разів на тиждень можна їсти ...

За багатством складу арахіс не поступається іншим горіхам, хоча рівень жирів у ньому дещо нижчий. Які вітаміни містяться в горіхах, які насправді є бо...

Ліщина, або фундук, — ще один представник горіхів із безліччю переваг. Він багатий на флавоноїди, органічні кислоти, необхідні для злагодженої роботи ...

Мікроелементи та вітаміни кедрових горіхів, що містяться в 50 г цих ласощів, — оптимальна денна порція корисних речовин для нашого організму. Насампер...