12:30, 19 Гру 2023 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 459 ·
Контролювати гіпертонію можна з допомогою спеціальної дієти.
Дієта для гіпертоніків
Для гіпертоніків рекомендується дотримуватися здорового раціону харчування.
Основна ідея — зниження споживання солі. Замість того, щоб додавати сіль до їжі, використовуйте трави та спеції для покращення смаку. Обмеження вживання оброблених продуктів і фастфуду також сприяє зниженню солі та ненасичених жирів.
Доцільно включати в раціон продукти, багаті калієм, такі як банани, картопля, шпинат, ягоди та авокадо, оскільки калій може допомагати збалансувати рівень натрію в організмі. Здорові жири, які містяться в оливковому маслі та рибі, також можуть покращити стан серця.
Важливо дотримуватися збалансованого раціону, обмежуючи кількість вживаних цукрів та алкоголю. Повністю відмовитися від кави не обов'язково, але слід обмежити її кількість та вибирати безкофеїновані варіанти.
Цілеспрямована дієта для гіпертоніків, супроводжена активним способом життя, може значно поліпшити здоров'я серця та допомогти контролювати артеріальний тиск. Завжди рекомендується консультуватися з лікарем або фахівцем з харчування для індивідуальної дієти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
