Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Харчування - як профілактика артеріальної гіпертонії

15:30, 07 Кві 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 555 · 

Від цієї хвороби можна вберегтися, якщо харчуватися правильно.

вимірювання тиску

вимірювання тиску



Як правило, люди з надмірною вагою частіше страждають на артеріальну гіпертонію, атеросклероз судин серця і головного мозку, у них досить рано може розвиватися цукровий діабет, проблеми з хребтом та суглобами.

Особливо несприятливе для організму відкладення жиру в ділянці живота (коли фігура людини нагадує яблуко): цей вид ожиріння сам по собі є фактором ризику.

Особам з артеріальною гіпертонією, що мають надмірну вагу тіла, рекомендується споживання достатньої кількості овочів та фруктів – 400 г на добу (за винятком бананів, винограду, інжиру).

При високому тиску і схильності до набряків варто обмежити прийом рідини (вода, чай, суп, фруктові соки) до 1-1,2 л на день. Рекомендується пити натуральні фруктові соки та води без додавання цукру.

Ефективний метод профілактики артеріальної гіпертонії - включення в дієту риби, багатої на поліненасичені жирні кислоти омега-3, і зменшення споживання насичених (тварин) жирів. Достатньо з'їдати 30-60 г риби на день, щоб зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та раптової серцевої смерті.

Особливу увагу слід приділити обмеженням у харчуванні кухонної солі. Вона взагалі дуже перевантажує судини та серце.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    4 симптоми, які допоможуть зрозуміти, що в людини інсульт
    18:00
    Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
    14:00
    Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
    22:00
    Лікарі пояснили, чому інсульт стрімко молодшає
    16:00
    Профілактика тромбозу вен, котра доступна кожному
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    8:00
    Що можуть означати судинні зірочки на ногах
    18:00
    Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
    16:00
    Як психолог може допомогти вам вберегтися від інсульту
    16:00
    Найчастіші причини, які викликають цукровий діабет другого типу
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    22:00
    Як зрозуміти, що в людини вроджена або набута вада серця
    22:00
    5 очевидних ознак порушення кровообігу в мозку
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    10:00
    Що робити, коли на обличчі виникають розширені кровоносні судини
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    16:00
    Чим може загрожувати людині понижений тиск
    14:00
    Як можна запідозрити, що у вас проблеми з судинами
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    18:00
    Як перевірити вдома, чи є у вас схильність до інфаркту міокарда
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    0:48
    Медики назвали 3 симптоми уві сні, які можуть свідчити про підвищений тиск
    20:45
    Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
    22:49
    Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
    8:51
    Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
    23:08
    Вчені підтвердили користь зеленого чаю для здоров’я серця
    22:20
    Вчені з’ясували, як сауна впливає на кров’яний тиск
    23:07
    Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань
    8:52
    Що заборонено робити людям з високим артеріальним тиском
    7:13
    Високий тиск: коли найкраще снідати у разі гіпертонії
    17:50
    Яка група крові вважається найбільш проблемною
    9:15
    Продукти, що впливають на артеріальний тиск
    10:25
    Неправильний денний сон може призвести до серцево-судинних захворювань
    0:20
    Що їсти для здоров'я мозку, кісток та серця
    15:30
    Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
    1:20
    Три вірні ознаки серцево-судинних хвороб
    Здоров'я в соцмережах: