Як розвинути впевненість у собі?

Будьте послідовні

Прийшов час усвідомити необхідність прихильності в цілі зміни поведінки. Це допоможе відчувати себе менш напруженим і більш сміливим. Зобов'язання - це звичка, заснована на прийнятті рішення про те, що ви будете дотримуватися курсу своєї мрії.

Визначте спосіб поведінки, в якому ви застрягли

Перфекціонізм, добре ставлення до людей, песимізм і саботаж - це загальні моделі, засновані на страху, які зачіпають людей надовго. Коли ви знаєте, як виглядає кожен з цих шаблонів, вам буде легше протистояти їм, а потім свідомо вийти з них. Кращий час для роботи над цією звичкою? Витратьте час, коли ви не боїтеся, щоб дізнатися як вони конкретно проявляються для вас.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які провокують депресію

Бережіть тіло, коли страх розгорається

"Ми відчуваємо страх в тілі. Тому, щоб набратися сміливості, нам потрібно з цим боротися. Коли ви відчуваєте страх, приємні розваги тільки тимчасово його заглушать. Замість цього використовуйте фізичні практики, щоб навчити тіло справлятися зі страхом. Це може бути йога, медитація, біг, підняття важких предметів, повільні прогулянки або будь-яка інша практика, коли ви усвідомлюєте свої почуття", - пише видання Mind Body Green.

Переосмислити свої обмеження

Ніхто не досконалий, і у всіх нас є обмеження. Так як же ви не дозволяєте страху цих обмежень стримувати вас? У будь-який момент ми можемо використовувати наші відомі обмеження як доказ того, що ми "не можемо". Або ми можемо переглянути їх, говрят собі: "навіть якщо я не можу зробити це прямо зараз, я готовий практикувати до тих пір, поки не зможу".