Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


11 секретів довголіття із країни де сходить сонце

20:30, 22 Кві 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 2421 · 

Всім відома особливість жителів країни Східного Сонця - довголіття. При цьому ніяких секретів японці з цього не роблять, навпаки, з охотою діляться ними з усіма, хто хоче не просто довго жити, але і зберігати гарне здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Загартовуйте організм і правильно харчуйтесь

Загартовуйте організм і правильно харчуйтесь



1. Більше овочів
Щодня треба з'їдати хоча б трохи сирих овочів і фруктів. Найкорисніші овочі яскраво-зеленою і яскраво-жовтого забарвлення: салат, шпинат, моркву. З таким режимом організм буде регулярно отримувати необхідні вітаміни, мінеральні речовини, мікроелементи і рослинні волокна.

2. «Правильні» жири
Жири необхідні організму, особливо в похилому віці. Але не всі жири однаково корисні. Соняшникова і оливкова олія містять цінні кислоти, необхідні для збільшення тривалості життя. Досить буде навіть чайної ложки на день. А вершкове масло, сир і м'ясо краще вживати в мінімальних дозах.

3. Рух і свіже повітря
Щоденна легка зарядка, можна навіть не відразу після сну, невеликі піші прогулянки, більше проводити часу на природі: ліс, парк, річка, озеро.

4. Куріння і алкоголь
Про шкоду цих звичок знає кожен. Але не зайвим буде нагадати ще раз.

5. Навчіться бути щасливими
Кожна пережита нами емоція залишається не тільки в голові, але і управляє фізіологічними реакціями організму. Тому треба вміти не хвилюватися через дрібниці, а радіти кожній щасливій миті. За твердженням вчених, коли людина нервує, її імунна система перестає виробляти клітини Т і Б - захист від інфекційних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сивина: ознака старості чи здоров'я

6. Активізуйте мозок
Мозок повинен постійно працювати - для сірої речовини потрібна постійна робота. Особливо часто необхідно задіяти зони пам'яті, так ви завжди будете залишатися «при умі».

7. Вмійте розслаблятися
Той, хто вміє розслаблятися і знімати напругу, робить величезну послугу своєму організму. Особливо важливо в наш неспокійний час вибрати годину для розслаблення.

8. Сон
Сон дозволяє не просто відпочити організму, але і уповільнює серцевий ритм, знижує артеріальний тиск, налагодити систему гормональних виділень. Доведено, що навіть рани у сні заживають швидше.

9. Загартовування
Імунна система організму потребує постійних тренувань. Для цього мало просто провітрювати кімнату, іноді корисно і померзнути, щоб організм «пам'ятав»: не можна сподіватися на постійний захист, потрібно завжди бути в бойовій готовності, щоб відбити будь-яку інфекцію.

10. Менше калорій
Всі довгожителі були помірні в їжі. Оптимальним є денний раціон з розрахунку не більше 2000 калорій. Для тривалого життя корисні вітаміни, особливо А, Е і С.

11. Більше смійтеся
Під час сміху задіюється набагато більше москалів, ніж можна уявити. Це не тільки м'язи обличчя, але й черевного преса, діафрагми, шлунка. Також під час сміху оновлюються запаси кисню в клітинах, розправляються легені і бронхи, звільняючи дихальні шляхи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:58
    Вчені назвали чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
    11:22
    Здорове харчування: шлях до гарного самопочуття і довголіття
    1:28
    Названі кращі заморожені продукти для довголіття
    12:00
    Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
    18:28
    Вітамінні пастки: чи дійсно нам потрібні вітаміни на всі випадки життя?
    17:49
    Харчові звички довгожителів: що їдять люди, які живуть понад 100 років
    14:38
    Експерти розповіли які продукти слід виключити з раціону щоб не старіти
    15:04
    Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
    9:05
    Вчені виявили білок, який зупиняє старіння клітин
    10:41
    Лікування старіння? Вчені працюють над «омолоджуючою вакциною»
    22:00
    Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
    22:13
    Стакан пива в день здатний зробити людину довгожителем
    21:11
    Як дожити до 100 років: що їсти і що робити за версією японців
    20:53
    Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
    11:28
    Вчені: Сон має прямий вплив на тривалість життя
    23:05
    Мозок корисно «відключати»: хто занадто багато думає, менше живе
    8:46
    Чому японці живуть довше: 3 секрети їхнього довголіття
    15:16
    ТОП-5 здорових звичок, які продовжують життя
    8:26
    Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
    17:36
    Сміх подовжує життя: нове підтвердження від науковців
    8:29
    Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    17:30
    Вишня принесе здоровий сон і збереже молодість
    6:30
    Вчені: Здорове харчування продовжує життя на 10 років
    8:30
    Вчені назвали традиційний напій, котрий продовжить ваше життя
    22:30
    Топ-5 продуктів, які омолоджують організм
    13:30
    Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
    7:30
    Вчені: Люди з великою кількістю родимок мають молодший вигляд
    22:30
    Вчені створили систему, яка прогнозує тривалість життя
    0:20
    Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
    10:30
    Три продукти, які не можна їсти після 40 років
    15:30
    Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
    7:30
    Вчені з'ясували, чому деякі люди живуть до 100 років
    17:30
    Ефективні продукти для збереження молодості
    13:30
    Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
    0:20
    Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
    8:30
    4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
    7:30
    Їжа, котра вбереже вас від старіння
    13:30
    Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
    Здоров'я в соцмережах: