Для початку потрібно дізнатися тип конституційного будови тіла (астенічний, нормостенічний або гіперстенічний). Він визначається за індексом Соловйова...

Увага, удар!Збираєшся з коханим або друзями провести жаркий літній уїк-енд на природі? Крім всіляких ласощів, які тільки і чекають, щоб відкластися на...Зб>

Є шість чудодійних вправ, які допоможуть скинути вагу навіть не встаючи зі стільця.Скручування на стільціЦе прекрасна в...

1. ОстеохондрозЗа статистикою остеохондрозом в тій чи іншій мірі страждає близько 90% населення планети. Найчастіше захворювання зустрічається у людей...

Найважливіше - збільшуйте навантаження поступово. Почніть з піших прогулянок, поступово збільшуючи швидкість ходьби, потім чергуйте короткі пробіжки з...

Помилка 1. Тренування на порожній шлунокНавіть якщо ти намагаєшся скинути зайві кілограми, не варто займатися в залі на порожній шлунок - це може силь...

1. Перш за все, зрозуміти, що потрібен систематичний підхід і ревізії харчування. З роками ви повинні їсти менше жирного, а більше приділяти увагу ово...

Тренажер для відвідних / м'язів стегнаВи, напевно, помітили, що це самий незручний тренажер в історії гімнастики? Все вірно. Секрет в тому, що м'язи, ...

Комплекс необхідно робити 2-3 рази в тиждень.Виконуйте три-чотири підходи до кожної вправи, з перервами між підходами по 30 секунд, щоб відновити диха...

Немає жодної жінки, яка не хотіла б виглядати привабливо і сексуально в купальнику. Але про яку сексуальність може йти мова, якщо живіт випирає, стегн...

"Треба було не їсти взимку після шести" - чи відвідує вас ця думка час від часу? На вулиці закінчується травень, а це значить, що на носі - час літніх...

З боку правого підребер'я знаходиться чимало життєво важливих органів. Це жовчний міхур, печінка, дванадцятипала і ободова кишка, частина тонкого кише...

Це несправедливо, але нічого не поробиш: організм кожного по-різному реагує на ті чи інші вправи. Деяким з нас підходить "підсушувати" прес динамічним...

Тягнучий біль внизу живота, спазми, ниючі груди ... Під час менструації самопочуття, м'яко кажучи, не дуже у 85% жінок. Який вже тут фітнес! Хочеться ...

Вистрибування на височинуЩо тренують: передню поверхню стегна.Ставайте прямо і поставте одну ногу на узвишшя (сходи, пеньок). Нога зігнута під кутом 9...

Вважається, що найвірніший шлях скинути вагу - це споживати калорій менше, ніж тіло витрачає протягом дня. Але якщо ви цілий день сидите в офісі, вини...

1. Вимикаємо телефонЦе, напевно, перше, що потрібно зробити перед тренуванням. Природно, телефон потрібно вимикати не тільки на важливих зустрічах або...

Часто, коли людина займається фітнесом в домашніх умовах, у неї виникає проблема з тим, як проводити кардіотренування, адже часто у людей в квартирах ...

1. Які причини найбільш поширені серед людей, які прийняли рішення щось змінювати в житті (піклуватися про тіло і здоров'я)?Це не одна...

Зробити гарний прес - одне з найскладніших завдань в питанні побудови красивого тіла. Так, прес - це результат наполегливих тренувань і правильного ха...

У плавання маса плюсів, серед яких:Практично повна відсутність протипоказань (ніяких тобі проблем з суглобами)Користь для спиниАктивне спа...

1. Бічний підйом таза. Лежачи на боці з упором на руку, витягни прямі ноги разом. Видих - підніми таз так, щоб корпус і ноги були на одній прямій. Вди...

Час:10.00 Ось він - найкращий час для тренування! Твій організм сповнений ентузіазму і енергії, знаходиться в найкращому своєму фізичному (спортивному...10>

Порада № 1. Стежимо за поставоюЯкщо ви будете стежити за поставою, то без зайвого навантаження будете допомагати пресу. Щоб тримати поставу, досить зв...

Спорт нерозривно пов'язаний з міцним імунітетом і правильним харчуванням. Якщо ви вживаєте в їжу шкідливі продукти, то навряд чи коли-небудь будете по...

Ми зібрали популярні питання, розібратися в яких буде цікаво і багаторічним адептам світу фітнесу, і тим, хто тільки починає його освоювати. У цьому н...

Одна з основних причин зайвої ваги - переїдання "на емоціях". За спостереженнями психотерапевта Світлани Бронниковой, автора книги "Інтуїтивне харчува...

Помилка 1: неправильні вуглеводиВже давно ні для кого не секрет, що тим, хто прагне здобути або зберегти струнку фігуру, краще повністю відмовитися ві...

Присідання з гантелямиЦя вправа дозволяє опрацювати і чотириглаві м'язи стегна, і сідничні. Єдине але: для її виконання вам знадобляться гантелі.

Тренувати і зміцнювати основні м'язи тіла за допомогою статичних вправ вміли давно. Планка - одна з класичних асан йоги, базова вправа багатьох тренув...