Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як підняти рівень гемоглобіну: основні продукти, які варто вживати

11:30, 23 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 935 · 

З проблемою зниженого гемоглобіну, або анемії, стикаються щодня сотні і тисячі людей. Здавалося б, випий ліки і забудь про проблему, але не все так просто.


Підняття гемоглобіну залежить не тільки від ліків

Підняття гемоглобіну залежить не тільки від ліків



Важливо не тільки вчасно почати лікування, але і змінити свій раціон харчування. Відновлюватися організм буде не дуже швидко, але ж ми постараємося стати здоровою?

Симптоми зниженого гемоглобіну в крові:
- Слабкість, млявість, втома
- Головні болі, запаморочення
- Часті вірусні хвороби
- Знижений апетит
- Болі в м'язах, холодні кінцівки
- Шум в вухах

Для жінок норма рівня гемоглобіну - - 120-130 г / л.

Які продукти харчування містять велику кількість заліза:

1. М'ясо (краще всього підходить яловичі печінка, язик і нирки, а також телятина, кролик, конина і баранина). До речі, вживати його краще без хліба, а як гарнір вибрати не макарони або кашу, а стручкову квасолю, картоплю, капусту та інші овочі.

2. Одні з чемпіонів за вмістом заліза - це горох і квасоля, білі гриби, чорниця, а також шоколад.

3. Трохи менше, але теж досить багато заліза в яблуках і грушах, горіхах, вівсяному борошні, яйцях, пшоні, хурмі, інжирі, шпинаті і кизилі.

4. При зниженому гемоглобіні будуть корисні скумбрія, ставрида, риб'яча ікра, сир, зелена цибуля, чорна смородина, редис, буряк, рис, щавель, кавун, диня, слива і гранат.

5. Не рекомендується підвищувати рівень заліза за допомогою молочних продуктів (сметани, молока, кефіру і сиру), малокорисними будуть апельсини та мандарини. Продукти, багаті кальцієм, знижують засвоєння потрібного нам мікроелемента.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що свідчить низький рівень гемоглобіну

6. Підвищувати рівень заліза в організмі потрібно з розумом, адже деякі продукти сприяють його засвоєнню, а інші - навпаки, знижують його рівень. Приміром, чай і каву краще не вживати, якщо у тебе є подібна проблема.

7. Щоб залізо краще засвоїлося організмом, приймай його разом з продуктами, що містять вітамін С. Зупини свій вибір на апельсиновому або томатному соку, цибулі, зелені, лимонному соці, солодкому перці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Чому не варто вживати дешеві вина?
0:20
Молочний продукт, який є найкориснішим перекусом
22:00
Перець допоможе подолати цукрову залежність
19:45
Авокадо - джерело незамінних вітамінів та мікроелементів
9:30
Як використовувати базилік у кулінарії?
8:00
Прохолодні ласощі: кілька фактів про морозиво
6:20
Продукти для корисного сніданку
0:20
Вибираємо черешню без нітратів
22:00
Чи може полуниця перемогти рак?
21:00
Від передчасної смерті врятують курячі яйця
12:30
Користь цілющої петрушки
10:00
Продукти, які провокують печію
9:00
Фрукт, який допоможе схуднути
8:00
Найкорисніші страви української кухні
22:00
Болгарський перець продовжить життя
19:45
Чому корисно їсти черешню?
17:00
Їжа, яка оздоровить легені
12:30
Рибні страви можуть провокувати діабет
11:00
Продукти, які шкодять чоловічому здоров'ю
10:00
Їжа, яка не містить глютену
8:00
Чому не можна вживати холодну їжу?
0:40
Мед попередить інфаркти
0:20
ТОП-5 найкорисніших весняних овочів
23:30
Поширені помилки під час приготування салатів
10:00
Найкращі страви, які багаті кальцієм
8:00
Шкідливі харчові звички, які погіршують здоров'я
10:00
Продукти, які покращують інтелект
6:20
Цілющі властивості мускатного горіха
23:30
Чи корисно вживати попкорн?
23:00
Смачний детокс на вихідні
14:00
Вживання риби захистить дітей від алергії
9:00
Лікарі не рекомендують вживати надто багато грибів
8:00
Рецепт приготування домашньої халви
7:00
Прискорюємо обмін речовин без таблеток
14:00
Гіпертонікам корисно вживати кефір
12:30
Корисні замінники цукру
9:00
Корисні властивості сиру тофу
6:20
Продукти, які вилікують підвищений тиск
21:00
Йогурти володіють протизапальними властивостями
6:20
Продукти, які викликають втому
Здоров'я в соцмережах: