Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Дієти / Продукти, які притуплюють почуття голоду

Продукти, які притуплюють почуття голоду

10:00, 26 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1629 ·

Непомірний апетит - одна з головних причин зайвої ваги. Лише діти можуть з'їдати велику кількість їжі і при цьому не товстіти, адже вони постійно рухаються, в їх організмах активно працює гормон росту. Дорослі ж повинні докладати набагато більше зусиль, щоб залишатися у формі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Жирні продукти засвоюються довше

Вода, бульйони, супи. Голод часто плутають із спрагою. Тому перед їжею випийте склянку звичайної води. Завдяки цій маленькій хитрості ви за столом з'їсте набагато менше. Супи і бульйони - самі незамінні страви в справі контролю над апетитом. Вони містять багато води і при цьому дуже поживні. Через це ви з'їсте менше твердої їжі і насититеся швидше.

Жирні продукти засвоюються довше. Шматочок сиру або масла збільшує рівень холецистокініну (гормону насичення) 20 разів. Білкова їжа допомагає набагато довше залишатися ситими. Шматочок білого м'яса за годину до сну дозволить організму не голодувати до самого ранку. Жменя горіхів (кедрових, лісових, волоських і т.д.) і зовсім дозволить вам залишатися сильними і ситими протягом декількох годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири шкідливих продукти, які треба їсти щодня

Вівсянка так само дуже довго зберігає відчуття ситості. Це один з найбільш корисних вуглеводів. Вона допомагає контролювати рівень холестерину, містить харчові волокна, надає багато сил і енергії на довгий час.

Яблука, огірки, апельсини, ягоди, морква і т.п. - це все джерела харчових волокон. Ці продукти корисніше вживати цілком, ніж у вигляді салатів, вареннь і консервів. Так буде потрібно більше часу на пережовування і засвоєння. Крім придушення почуття голоду волокна займаються чисткою кишечника. Тому, вживаючи продукти такого роду, ви досягнете відразу двох цілей. Головне, не забувайте більше пити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
Про правило трьох хвилин для дітей і батьків
Ароматний кекс з яблуками і ожиною
Фарширована цибуля: цікавий рецепт

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:52: Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23: Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04: Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24: Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14: Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20: Як цукор впливає на організм?
22:37: Раціон на стипендію: чи реально це
14:53: Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32: Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43: Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12: Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10: Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00: Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47: Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49: Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33: Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34: Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06: Популярні помилки та міфи про здорове харчування
12:00: Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
11:37: Асаї: суперягода чи супермаркетинг? Міфи, факти і українські альтернативи
11:00: Науково доведено: броколі — овоч, що зміцнює імунітет і травлення
10:37: Сила тарілки: як збалансоване харчування змінює життя
7:15: Дослідження показують хто рано снідає той менше стресує
16:29: Розвінчуємо міфи, що стосуються води, кави та фруктів
16:10: Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?
14:13: Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12: Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55: Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00: Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45: Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01: Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29: Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?
23:39: Чому важливо їсти достатньо клітковини і де її знайти?
13:34: Їжа козаків: простота, сила і смак традицій
12:06: Медики: Пластівці на сніданок небезпечні для організму
11:52: Що таке умамі, звідки він взявся і чому він так подобається нашим смаковим рецепторам?
10:38: Як читати етикетки: що насправді ховається в складі продуктів?
22:47: Цукор – новий тютюн? Чому скорочення споживання цукру стало глобальним трендом?
20:35: Чи можна їсти полуницю в травні?
17:57: Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.73 сек | 5.309 Mb

Продукти, які притуплюють почуття голоду

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: