Продукти, які притуплюють почуття голоду

10:00, 26 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1703 ·

Непомірний апетит - одна з головних причин зайвої ваги. Лише діти можуть з'їдати велику кількість їжі і при цьому не товстіти, адже вони постійно рухаються, в їх організмах активно працює гормон росту. Дорослі ж повинні докладати набагато більше зусиль, щоб залишатися у формі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Жирні продукти засвоюються довше

Вода, бульйони, супи. Голод часто плутають із спрагою. Тому перед їжею випийте склянку звичайної води. Завдяки цій маленькій хитрості ви за столом з'їсте набагато менше. Супи і бульйони - самі незамінні страви в справі контролю над апетитом. Вони містять багато води і при цьому дуже поживні. Через це ви з'їсте менше твердої їжі і насититеся швидше.

Жирні продукти засвоюються довше. Шматочок сиру або масла збільшує рівень холецистокініну (гормону насичення) 20 разів. Білкова їжа допомагає набагато довше залишатися ситими. Шматочок білого м'яса за годину до сну дозволить організму не голодувати до самого ранку. Жменя горіхів (кедрових, лісових, волоських і т.д.) і зовсім дозволить вам залишатися сильними і ситими протягом декількох годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири шкідливих продукти, які треба їсти щодня

Вівсянка так само дуже довго зберігає відчуття ситості. Це один з найбільш корисних вуглеводів. Вона допомагає контролювати рівень холестерину, містить харчові волокна, надає багато сил і енергії на довгий час.

Яблука, огірки, апельсини, ягоди, морква і т.п. - це все джерела харчових волокон. Ці продукти корисніше вживати цілком, ніж у вигляді салатів, вареннь і консервів. Так буде потрібно більше часу на пережовування і засвоєння. Крім придушення почуття голоду волокна займаються чисткою кишечника. Тому, вживаючи продукти такого роду, ви досягнете відразу двох цілей. Головне, не забувайте більше пити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
8:00: Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
20:00: Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
18:00: Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
16:00: Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
14:00: Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
12:00: У чому головний мінус швидкорозчинних каш
10:00: Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
8:00: Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
20:00: Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
16:00: Каша, котра сповільнює процес старіння організму
12:00: Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
8:00: Найкращі продукти для красивої шкіри
22:00: Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
18:00: Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
16:00: Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
14:00: Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
12:00: Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
10:00: Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
8:00: Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
20:00: Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
18:00: Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
14:00: Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
12:00: Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
8:00: Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
20:00: Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
16:00: Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
8:00: Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
18:00: Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Продукти, які притуплюють почуття голоду

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: