Продукти, які наситять організм вітаміном В7

22:00, 08 Лист 2025 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 445 ·

Вітамін В7 надзвичайно важливий для організму.

фундук

Біотин, або вітамін В7, отримав свою назву завдяки здатності до стимуляції росту дріжджів та бактерій. Він необхідний для синтезу глюкози в організмі, вироблення інсуліну, здорової роботи нервових клітин та потових залоз.

Біотин часто називають вітаміном краси. Справа в тому, що в молекулярну структуру цієї речовини входить сірка, незамінна для краси волосся, нігтів та шкіри. Біотин також бере участь у синтезі гемоглобіну, а отже, важливий для кровотворення. Вітамін В7 необхідний вагітним і жінкам, що годують. Завдяки здатності знижувати рівень глюкози, він корисний і для діабетиків.

Найкращі джерела біотину – це печінка, горіхи та насіння. Підійдуть, наприклад, фундук, мигдаль або насіння соняшника.

При нестачі біотину спостерігаються сухість та лущення шкіри. Також відзначається збільшення рівнів холестерину та цукру в крові. Спостерігається і ламкість волосся.

Однак можна зіткнутися і з надлишком біотину. Коли рівень вітаміну В7 стає надто високим, з'являється висип на шкірі, спостерігається надмірне потовиділення. Також загострюються інфекційні захворювання, уповільнюється вироблення інсуліну, скаче рівень цукру на крові. Тому будьте уважні та не перевищуйте дозування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін В7

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.069 Mb

Продукти, які наситять організм вітаміном В7

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: