Під час критичних днів від здуття страждають близько 70% жінок. Причиною цього є падіння рівня прогестерона в крові та коливання рівня екстрогена. Що робити в таких випадках?
критичні дні
1. Більше спіть Вам необхідно при критичних днях більше спати. Сон позитивно впливає на менструальні болі та допомагає при втомі. Спіть не менше 8 годин.
2.Відмовтеся від алкоголю В передменструальний період алкоголь може погіршити симптоми ПМС. через алкоголь збільшується метеоризм.
3.Уникайте продуктів які викликають метеоризм Мова піде про горох броколі та брюсельську капусту, в складі якої рафіноза. Організму не вистачає ферментів, щоб розщепити її, саме це провокує здуття живота.
4.Не пропускайте фізичні вправи Багато хто каже, що фізичне навантаження при критичних днях не є добрим явищем. Вони помиляються. Легкі фізичні навантаження є дуже корисними для вас.Гінекологи радять займатися легкими вправами уже на 2 -3 день після початку критичних днів.
5.Вживайте більше білкових продуктів та продуктів багатих на калій Банани, диня, томати, спаржа - ці продукти відновлять водний баланс у вашому організмі. Також важливе вживання білкових продуктів - рибу, м'ясо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Від чого залежить інтенсивність росту дитини? Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря? Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті Веганський панетоне з родзинками і цукатами
09/04/2024
Їжа, котра допоможе перемогти стрес
10/04/2024
Чому на аптеках малюють змію
09/04/2024
Скільки статевих партнерів в середньому має кожен житель Землі
09/04/2024
Яку користь організму дає шоколад
