Дієта доктора Барушека

13:00, 25 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 1759 ·

Дієта австралійського дієтолога доктора Барушека повністю збалансована, приблизно містить 1200-1500 калорій на добу і добре переноситься. Не всі продукти легко купити, але їм можна знайти більш просту заміну.

Дієта доктора Барушека

Сніданок
(1 варіант)
1 маленький фрукт або сухофрукти (20 гр, 50 Кал), плюс пластівці сухі 50 гр. або 1 чашка готової каші + молоко

(2 варіант)
1 фрукт + 1 яйце або 20гр сиру

Обід
2 шматка хліба (60гр.) Або 4 сухарика чи крекеру, дозволено трохи вершкового масла або 30 грамів горіхів. 60гр курки або індички або пісної телятини
або 100гр. тунця у воді
або 70 гр лосося
або 30гр сиру
або 100гр сиру
або 75 сиру Рікотта
або 1/2 чашки (120 гр) йогурту знежиреного
або 200 гр йогурту
або 25 гр горіхів + велика тарілка салату (без жиру)
або 1 фрукт
або 20 гр сухофруктів.

Вечеря
Суп овочевий + 100 гр пісного м'яса (вага готового)
або 125 гр курячої грудки без шкірки
або 90 гр курячих ніг (без шкірки)
або 150гр риби (без жиру)
або 200гр бобів + 1 маленька картоплина
або 1/2 чашки рису / пасти
або 1кус. хліба (+ жири з дозволу) + салат овочевий без жиру + фрукт + желе низькокалорійне.

Дозволені жири: (140 Ккал)
4 ч.л. масла
або 3 ч.л. соняшникової олії
або 1 1/2 ст.л.майонеза
або 1/2 авокадо або 30гр горіхів.

Між прийомами їжі: вода, чай, фрукти, сирі овочі, молоко. не забороняється приймати мультивітаміни, поки Ви сидите на цій дієті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.824 Mb

Дієта доктора Барушека

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: