Продукти, які врятують від депресії

17:00, 18 Лип 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1774 ·

Дієтологи рекомендують вживати якісні зернові. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Продукти від депресії

Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська назвала продукти, які мають антидепресивну дію і можуть поліпшити самопочуття людини.

При цьому ефект відчутний тільки після тривалого застосування, йдеться на сторінці дієтолога в Facebook. Здатні зменшити рівень запалення в організмі продукти з різними омега-3 жирами - рослинними (насіння льону, чіа, горіхи, зелень) і рибними (риба, морепродукти), омега-9 жирами (оливкова олія extra virgin).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депресія: поради фахівця

Для профілактики депресії потрібно приймати альфа-ліпоєву кислоту - одну з різновидів "рослинної" омега-3. Дієтолог зазначила, що клітковина, яка міститься в насінні льону і чіа сприяє росту корисних мікроорганізмів, які виробляють надзвичайно цінні коротколанцюгові жирні кислоти. Останні мають антидепресивний ефект.

Для роботи мозку дієтолог порадила вживати якісні зернові, тобто такі, які мають оболонки. У них містяться вітаміни В6, В9, В12, холін, альфа-ліпоєва кислота, тому ложка вівсяної або гречаної каші будуть непоганим доповненням до раціону.

Здатні пригнічувати запалення в організмі, які є пусковою точкою для розвитку депресії, харчові волокна і бета-глюкан, які містяться в вівсянці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: депресія, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.075 Mb

Продукти, які врятують від депресії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: