Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта - ворог імунітету?

06:00, 06 Бер 2021 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1085 · 

Імунологи і експерти по здоровому харчуванню дали рекомендації про те, які продукти необхідні для зміцнення імунітету ранньою весною

Дієта - ворог імунітету?

Дієта - ворог імунітету?



Звичка харчуватися правильно

Підтримувати імунітет в бойовому стані неможливо тільки лише за рахунок активно рекламованих БАДів. Вони не допоможуть організму боротися з усякого роду інфекцій, якщо завантажувати його при цьому тяжкою, непоєднуваною, а то і просто шкідливою їжею.

Тому значення здорового харчування для підтримки імунної системи переоцінити неможливо. Причому правильне харчування - це не таблетка: прийняв і через 10 хвилин відчув ефект. Воно повинно стати звичкою, потребою організму і тільки потім почне приносити реальну користь. Так що чим раніше ці правила стануть для людини нормою, тим швидше і надійніше зміцниться його імунітет.

Половина і дві чверті

Отже, як експерти пропонують харчуватися ранньою весною?

Основні правила діють в будь-який час року - не переїдати, харчуватися регулярно і різноманітно. Овочі та фрукти обов'язкові - не менше 250-300 грамів щодня. Вуглеводи в меню не повинні перевищувати 25%, не менше повинно бути білків, решта - овочі і зелень.

І, звичайно, ранньою весною треба подбати про те, щоб в організм надходили в потрібних кількостях вітаміни і мінерали.

Вітамін або вітамін?

Сьогодні, коли говорять про імунітет, дуже часто першим за важливістю називають вітамін D. Але більшість фахівців на перше місце ставлять все-таки вітамін С. Він є в багатьох доступних продуктах, треба тільки не забувати щодня їх є. Нагадаємо: це лимони-апельсини та інші цитрусові, зелень (салат, петрушка, шпинат), перець і капуста, особливо кольорова.

Втім, важливість вітаміну D теж ніхто не применшує. Він потрібен, але необхідно враховувати, що допомогу в захисті організму він надає тільки у великих дозах. При цьому і передозування небезпечне. Тому у вигляді таблеток приймати його можна тільки за призначенням лікаря.

Найоптимальніший варіант - отримувати його з продуктів, багатих ним. Найщедріше джерело - жирна морська риба (лосось, тунець, оселедець).

Обережно: дієта!

І дуже обережно весняною порою треба ставитися до обмежень в їжі. Мова про дієти. Не варто починати голодувати саме в цей час, навіть якщо дієта дуже модна, а схуднути полювання до перших теплим променям сонця. Схуднути, може, і реально, але для імунітету буде тільки шкода. Голодування може дати короткочасний ефект, але потім організм потім все одно зажадає собі, чого не отримав для нормальної роботи. І якщо не отримає, буде беззахисний перед інфекціями та іншими загрозами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
Здоров'я в соцмережах: