Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

22:00, 08 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1335 · 

Запропоновані психологами методи допоможуть впоратися з цукровою залежністю

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків



Тяга до солодкого - не просто шкідлива звичка, а й джерело більшості проблем зі здоров'ям. Пристрасть виникає, коли людина мимоволі заїдає солодощами неуспіхи на роботі і в особистому житті або, навпаки, коли дякує собі плиткою шоколаду за який-небудь успіх. Прекрасно, якщо цей потяг проявляється раз на місяць або хоча б раз на тиждень, але ж бувають ситуації, коли людина і дня не може прожити без солоденького. Ця тяга небезпечна наслідками. Людина, що поїдає ласощі в великих кількостях, ризикує зіпсувати фігуру і обзавестися проблемами зі шкірою і зубами. Однак цей потяг можна вкоротити. Для початку необхідно усвідомити, чому нас так тягне до солодкого.

Худніть, але в міру

Сильна тяга до солодощів проявляється, коли організм терміново вимагає енергії. Така ситуація зазвичай виникає, коли людина обмежує себе в харчуванні, сидить на жорсткій дієті. Голодний мозок, що працює на глюкозі, наполегливо вимагає саме цукру. Тому не мучте себе низькокалорійними дієтами і дозволяйте собі хоча б раз на добу з'їсти маленький шматочок шоколаду. Через зриви на солодкому, наслідки загрожують тим, що всі спалені кілограми повернуться назад. Їжте 5-6 разів на день - три основних прийому їжі і пара перекусів.

Не пропускайте обід

Для любителів солоденького пропуск обіду тягне за собою початок цукрового жаху . Більшу кількість щоденної енергії організм отримує до 17 години вечора. Якщо ж до зазначеного часу ви з'їсте менше 800 ккал, ваш мозок знову буде голодним і змусить перекушувати всім, що попадеться під руку. Тому ніколи не пропускайте обід, інакше ви мимоволі потягнетеся до солодощів.

Їжте збалансовану їжу

Харчування повинне містити в собі всі необхідні організму нутрієнти - білки, жири, вуглеводи. Білок насичує ваш організм і залишає відчуття ситості. Вуглеводи забезпечують енергією. Якщо в їжі цих харчових елементів мало, виникає відчуття голоду і бажання швидко його вгамувати

Не забороняйте собі солодощі

Постійні заборони і відмови від солодкого збільшують тягу до цукру . У таких ситуаціях сили волі не вистачає. Багато буквально на наступний день накидаються на улюблені ласощі, не знаючи міри. Тому дозволяйте собі їсти солодощі, дотримуючись певні умови:

- Дозволяйте собі солодке на повний шлунок

- Дотримуйтесь вищевказаних правил, і тоді неконтрольована тяга покине вас

- Замість цілої плитки з'їдайте 3-4 шматочки шоколадки. Їжте поволі, намагайтеся насититися смаком.

Позбавтеся від шкідливої ​​звички

Якщо по дорозі додому ви заходите в супермаркет за упаковкою печива, то це всього лише щоденний ритуал або звичка, без якої легко можна обійтися. Шукайте спосіб піти від неї. Повертайтеся додому іншим шляхом або спробуйте придбати в супермаркеті не печиво, а пакет улюблених фруктів. Головне, зізнатися собі, що ви дійсно залежні від цукру і знайдіть час і можливість вести себе по-новому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    Здоров'я в соцмережах: