Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

22:00, 08 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1267 · 

Запропоновані психологами методи допоможуть впоратися з цукровою залежністю

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків

Як відмовитися від солодкого без шкоди для психіки: 5 простих кроків



Тяга до солодкого - не просто шкідлива звичка, а й джерело більшості проблем зі здоров'ям. Пристрасть виникає, коли людина мимоволі заїдає солодощами неуспіхи на роботі і в особистому житті або, навпаки, коли дякує собі плиткою шоколаду за який-небудь успіх. Прекрасно, якщо цей потяг проявляється раз на місяць або хоча б раз на тиждень, але ж бувають ситуації, коли людина і дня не може прожити без солоденького. Ця тяга небезпечна наслідками. Людина, що поїдає ласощі в великих кількостях, ризикує зіпсувати фігуру і обзавестися проблемами зі шкірою і зубами. Однак цей потяг можна вкоротити. Для початку необхідно усвідомити, чому нас так тягне до солодкого.

Худніть, але в міру

Сильна тяга до солодощів проявляється, коли організм терміново вимагає енергії. Така ситуація зазвичай виникає, коли людина обмежує себе в харчуванні, сидить на жорсткій дієті. Голодний мозок, що працює на глюкозі, наполегливо вимагає саме цукру. Тому не мучте себе низькокалорійними дієтами і дозволяйте собі хоча б раз на добу з'їсти маленький шматочок шоколаду. Через зриви на солодкому, наслідки загрожують тим, що всі спалені кілограми повернуться назад. Їжте 5-6 разів на день - три основних прийому їжі і пара перекусів.

Не пропускайте обід

Для любителів солоденького пропуск обіду тягне за собою початок цукрового жаху . Більшу кількість щоденної енергії організм отримує до 17 години вечора. Якщо ж до зазначеного часу ви з'їсте менше 800 ккал, ваш мозок знову буде голодним і змусить перекушувати всім, що попадеться під руку. Тому ніколи не пропускайте обід, інакше ви мимоволі потягнетеся до солодощів.

Їжте збалансовану їжу

Харчування повинне містити в собі всі необхідні організму нутрієнти - білки, жири, вуглеводи. Білок насичує ваш організм і залишає відчуття ситості. Вуглеводи забезпечують енергією. Якщо в їжі цих харчових елементів мало, виникає відчуття голоду і бажання швидко його вгамувати

Не забороняйте собі солодощі

Постійні заборони і відмови від солодкого збільшують тягу до цукру . У таких ситуаціях сили волі не вистачає. Багато буквально на наступний день накидаються на улюблені ласощі, не знаючи міри. Тому дозволяйте собі їсти солодощі, дотримуючись певні умови:

- Дозволяйте собі солодке на повний шлунок

- Дотримуйтесь вищевказаних правил, і тоді неконтрольована тяга покине вас

- Замість цілої плитки з'їдайте 3-4 шматочки шоколадки. Їжте поволі, намагайтеся насититися смаком.

Позбавтеся від шкідливої ​​звички

Якщо по дорозі додому ви заходите в супермаркет за упаковкою печива, то це всього лише щоденний ритуал або звичка, без якої легко можна обійтися. Шукайте спосіб піти від неї. Повертайтеся додому іншим шляхом або спробуйте придбати в супермаркеті не печиво, а пакет улюблених фруктів. Головне, зізнатися собі, що ви дійсно залежні від цукру і знайдіть час і можливість вести себе по-новому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    Здоров'я в соцмережах: