Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікар назвала три ефективних способи, як не зірватися під час дієти

20:00, 24 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1105 · 

Повноцінне харчування рятує від зривів і бажання чимось перекусити без шкоди для здоров'я і фігури

Лікар назвала три ефективних способи, як не зірватися під час дієти

Лікар назвала три ефективних способи, як не зірватися під час дієти



Під час дієти від зриву ніхто не застрахований. Він може статися як у професійного спортсмена, так і у людини, яка тільки почала робити перші кроки на шляху до своєї ідеальної ваги. Мабуть, не порушували режим харчування тільки люди, що володіють міцною силою волі і знають, як впоратися з сильним бажанням перекусити чимось шкідливим для фігури. Про найголовніші секрети ідеального і комфортного схуднення розповіла американський лікар-дієтолог Айат Слейман.

Тривожна кнопка зриву

На думку експерта, невгамовне бажання з'їсти що-небудь калорійне може свідчити про те, що організм не отримує разом з кожним прийомом їжі достатню кількість поживних речовин, необхідних для нормалізації рівня цукру в крові.

Тому багатьом і не вдається поліпшити своє здоров'я, харчування і фігуру, адже в надії на швидке схуднення, вони беруться за найжорсткіші дієти, які передбачають обмеження у всьому, в тому числі і в улюблених продуктах. Однак, як відомо, такі способи вельми небезпечні і не приносять ніякого результату, крім розчарувань і зіпсованої нервової системи.

Способи комфортного схуднення

На щастя, існують досить ефективні способи, які допомагають усунути почуття голоду, при цьому не порушуючи обраного режиму харчування. Про найрезультативніші розповіла американський дієтолог.

По-перше, всім тим, хто худне, потрібно знати, що кожний прийом їжі повинен бути повноцінним і збалансованим, тобто повинен складатися зі страв, багатих всіма необхідними корисними речовинами: клітковиною, здоровими жирами і білком. Тільки так можна наситити організм і не відчувати голод довгий час.

По-друге, в обідній час потрібно їсти більше білка, а не вуглеводів. Для прихильників дієт ця речовина важлива, в першу чергу, тому, що вона допомагає в транспортуванні інших речовин в організмі. Крім того, завдяки йому кров швидше розносить по тілу вітаміни, гормони і кисень.

По-третє, щоб контролювати свій емоційний стан і не зриватися, необхідно стежити за кількістю їжі, що з'їдається протягом дня. Її повинно бути достатньо для насичення, підсумувала експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Напій, який позбавляє від симптомів менопаузи
8:00
Що буде з організмом, якщо відмовитись від м'яса
6:00
Чим потрібно снідати, щоб прискорити метаболізм
23:00
Орторексія: ознаки захворювання
18:00
Якість зору: названі корисні при короткозорості вітаміни та мікроелементи
17:00
Майже половина дорослого населення планети страждає від ожиріння
16:00
Вівсянка на сніданок: як зробити кашу смачною та корисною
13:30
Як зелень впливає на появу тромбозу
13:00
Лікар пояснила, коли морква може бути шкідливою
6:20
Поради, які допоможуть не заїдати нестачу сну
0:20
Харчування, яке збереже здоров'я мозку
22:00
3 простих способи приготування глінтвейну
21:00
Яблучний оцет для контролю цукру у крові
20:30
Комаровський оприлюдний список найкорисніших каш
16:00
Названий горіх, який потрібно їсти всім гіпертонікам
14:30
4 фрукти, які шкодять діабетикам
14:00
Допомагає схуднути та замінить каву: чому треба частіше пити чай матча
11:00
Названий продукт, який допомагає миттєво зменшити тиск
8:00
Про найкорисніший спосіб приготування яєць розповіла дієтолог
6:00
Про можливий вплив кави на здоров'я нирок попередили вчені
23:30
Побічні ефекти від вживання гранату
22:00
Лікар розповіла, як прискорити відновлення після коронавірусу
20:30
Найкраща дієта для покращення зору
20:00
Лікар назвав найкращі зимові напої для зміцнення імунітету
16:00
Як прожити довше: 5 простих харчових звичок назвав лікар
12:30
Як вживання буряка впливає на тиск
12:00
Пряний овоч, який нормалізує цукор у крові
6:00
Високий холестерин: дешевий продукт допоможе його знизити
18:00
Китайські вчені назвали найбільш радіоактивний фрукт
16:00
Найшкідливіші харчові звички для імунітету розкрили дієтологи.
15:30
Білий рис може підвищувати тиск
14:30
Продукти, яких варто уникати людям з печією
11:30
Як білий хліб впливає на захворювання діабетом
6:20
Лікар розповіла, як боротись з целюлітом
20:00
Експерт назвав цінні для організму властивості фейхоа
18:00
Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога
16:00
Дієтолог вивела формулу здорового апетиту у людини
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
11:00
Дієтолог розповіла про небезпеку білого хліба
9:00
Продукти, які розріджують кров
Здоров'я в соцмережах: