Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як безболісно відмовитися від цукру

20:00, 31 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2997 · 

Декілька простих порад, як відмовитися від цукрової залежності без зусиль

Як безболісно відмовитися від цукру

Як безболісно відмовитися від цукру



Для багатьох відмова від цукру в раціоні це необхідний, але дуже болючий процес. І це недарма, адже цукор є справжнім наркотиком, від якого виникає справжнісінька залежність. При цьому цукор насправді вважається марним продуктом. Окрім великої кількості невиправданих калорій, у ньому більше нічого немає. А тим часом, він може бути причиною безлічі захворювань, проблем зі шкірою та зайвої ваги. Тому відмова від цього продукту завжди гарне рішення, але часто не найпростіше у виконанні. Ось кілька порад, як відмовитися від цукру безболісно.

З очей геть=з серця геть

Перед тим, як повністю відмовитись від цукру, необхідно ґрунтовно підготуватися. Намагайтеся позбутися не тільки цукру в будинку, але ще й усього солодкого, що може містити цукор. Сховайте улюблені солодкі ласощі в найдальшу шафку і постарайтеся забути про них. Так вам буде набагато легше триматися, щоб не з'їсти щось заборонене під час вашої цукрової дієти. Коли вам не трапляється нічого такого на очі, ризики зірватися набагато менше.

Створіть альтернативу

Звичайно, позбутися цукрової залежності відразу не вдасться. Тільки люди із залізною силою волі на це здатні. Тому намагайтеся підходити до цього процесу поступово. Щоразу зменшуйте кількість цукру, щоб ваш організм почав звикати до норми і не відчував сильний стрес. Щоб ваша відмова від «білої отрути» була ще більш комфортною, оточіть себе корисною альтернативою. У магазинах сьогодні можна знайти дуже багато солодощів, які не містять цукру. Крім цього, намагайтеся їсти якомога більше фруктів або сухофруктів.

Не треба голодувати

Причиною зриву може стати неправильний режим. А саме занадто велика перерва між їдою або дуже великий дефіцит калорій. У голодному стані багато хто може з'їсти щось шкідливе, а саме щось, що містить цукор. Щоб уникнути такого результату, намагайтеся розбити ваші прийоми їжі і їсти частіше за тієї ж кількості калорій. Наприклад, перекушуйте кожні три години. Так ви зменшите ризики зривів до мінімуму.

Спеції на допомогу

Один з методів безболісно відмовитися від цукру – додати до страв спеції, з якими у вас асоціюються солодощі. Такими можуть бути ванілін та кориця. Улюблена випічка найчастіше містить їх у своєму складі. Тому цей аромат часто може нагадати про це та створити ілюзію, що ви їсте чи п'єте щось солодке.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    17:00
    Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
    15:02
    Як зробити корисну їжу смачною?
    Здоров'я в соцмережах: