Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як захистити здоров'я мозку: найкращі харчові звички для гарної пам'яті

11:00, 22 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 11491 · 

Періодично забувати про якісь речі чи події – нормальне явище, але якщо забудькуватість заважає повсякденному життю, то настав час відвідати лікаря. Підтримати хороше здоров'я мозку можна навіть за допомогою певних харчових звичок. За словами медиків, до найкращих належить вживання риби, зелені та пребіотиків

Як захистити здоров'я мозку: найкращі харчові звички для гарної пам'яті

Як захистити здоров'я мозку: найкращі харчові звички для гарної пам'яті



Більше риби та салату

Хоча зберегти пам'ять та когнітивні функції лише за допомогою здорового харчування не можна, є продукти, які допоможуть покращити здоров'я мозку. До них відносяться жирна риба та зелень, розповів доктор медичних наук Брайан Бруно з Нью-Йоркського університету. "Омега-3-жирні кислоти в рибі, такий як лосось і тріска, пов'язані зі зниженням рівня білка бета-амілоїду, що допомагає запобігти розвитку хвороби Альцгеймера. Листова зелень, наприклад броколі, капуста та шпинат, сповнена поживних речовин, що стимулюють роботу мозку" , – зазначив Бруно.

Пребіотики

Пребіотики мають величезний потенціал для лікування таких станів, як тривожність, депресія і хвороба Альцгеймера, оскільки вони змінюють склад кишкового мікробіома. За словами вчених, існує так звана вісь кишечник-мозок, яка впливає на низку різних аспектів загального стану. "Пребіотики містяться в різних рослинних продуктах – від фруктів та овочів до насіння. Хорошими джерелами речовини є часник, цибуля, цибуля-порей, спаржа, яблука, банани, бобові, помідори, соя, насіння льону, ячмінь, корінь цикорію та овес", - Розповіла дієтолог Еллен Альбертсон.

Більше магнію

Мінерал є у кожній клітині організму і має вирішальне значення для виконання багатьох важливих функцій. "Магній також діє як судинорозширювальний засіб для збільшення припливу крові до мозку", - пояснила дієтолог Тріста Бест. Щоб забезпечити організм необхідною кількістю речовини, фахівець порекомендувала включити до раціону тофу, горіхи, авокадо, бобові та темний шоколад.

Перекус волоськими горіхами

Горіхи є чудовим джерелом рослинного білка та корисних жирів, які покращують пам'ять, зазначив доктор медичних наук Марк Девіс. За його словами, один із головних ворогів мозку – смажена їжа, солодкі продукти та червоне м'ясо. Всі вони викликають запалення, що ушкоджує кровоносні судини та підвищує ризик розвитку деменції.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Корисні властивості коріандру у раціоні
11:00
Медики назвали овоч, який різко знижує рівень цукру в крові
20:30
Їжа, яка погіршує стан імунітету
20:00
Що слід пити вранці заради здоров'я кишечника
18:00
Чому для здоров'я корисно регулярно їсти білий рис
17:00
Користь вживання бананової шкірки
16:00
Лікар пояснила, з якого віку дітям можна їсти кавун
11:00
Дослідження: дві чашки винограду на день допоможуть вам прожити довше
8:00
Лікар пояснив, залежність від якого алкоголю розвивається швидше
6:20
Чому виникає дефіцит колагену?
6:00
Лікар пояснила, чому влітку у діабетиків підвищується цукор
20:00
Гастроентеролог пояснила, кому їсти вівсянку шкідливо для здоров'я
16:00
Лікар назвав спосіб швидко наїстися не калорійною їжею
14:00
Як знизити в організмі гормон стресу з користю для здоров'я
12:30
Харчування для стимулювання вироблення колагену
11:00
Кому не можна їсти лісову чорницю
8:00
Чи правда, що деякі напої можуть покращити роботу мозку
6:20
Чому огірки не потрібно очищувати від шкірки?
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
20:00
Гірше за будь-який цукор: названі найнебезпечніші поєднання продуктів
18:00
Дієтолог пояснила, чи можна їсти морозиво при діабеті
16:00
Ендокринолог розповіла, кому небажано їсти гречку
15:30
Цедра апельсина: корисне доповнення до страв
11:00
Вчені виявили несподівану користь пива для чоловіків
9:00
Негативні наслідки вегетаріанства для жінок
8:00
Вчені розповіли, як покращити здоров'я «сердечників»
20:00
Дієтолог закликала відмовитися від вживання грибів при захворюваннях ШКТ
18:00
Секрети довголіття: названо звичку в їжі, яка збільшує ризик смерті
16:00
Лікар розповів про користь кавуна у профілактиці онкологічних захворювань
15:30
Продукти, які покращують ріст волосся
13:30
Кому краще не їсти гриби?
11:00
Медики назвали продукт, який допомагає схуднути та нормалізувати тиск
8:00
Медики назвали напій, який значно продовжує життя
6:00
Медики розповіли, що найкраще їсти на сніданок
22:00
Чому шкідливо пропускати сніданки
20:30
Накйращий час доби для вживання кави
20:00
Який цукор корисніший: білий або коричневий
19:45
Унікальний метод боротьби зі стрибками цукру у крові
18:00
Дієтологи: люди повинні їсти вдвічі більше білка
15:30
Поради лікарів, які допоможуть врятуватись від кандидозу
Здоров'я в соцмережах: