Харчування, яке викликає безсоння

06:20, 20 Лип 2023 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 6477 ·

Відповідно до недавнього дослідження, у жінок 50 і старше років може з’явитися безсоння. Вчені пов’язують поганий сон з харчуванням.

Рафіновані вуглеводи

Дослідники з’ясували, що рафіновані вуглеводи у великій кількості викликають безсоння. Ця закономірність була встановлена при аналізі групи жінок 50 і більше років. Всього в дослідженні взяло участь 53069 жінок від 50 до 79 років.

Вчені пояснили, що рафіновані вуглеводи сприяють різкому збільшенню цукру в крові, на що організм реагує виділенням інсуліну та викидом гормонів. Дані процеси не дозволяють організму розслабитися.

Фахівці розповіли, в яких продуктах найвищий вміст рафінованих вуглеводів. Щоб добре засипати, обмежте вживання їжі, в якій міститься доданий цукор, а також білий хліб, білий рис і газовані напої. Поки дослідники вивчали дані тільки жінок 50 і більше років, але по їх словах у чоловіків і різних вікових груп можуть спостерігатися такі самі результати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
Як можна відволікти дітей від гаджетів?
As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
Салат "Нарциси" з куркою, грибами і горіхами

Мітки: безсоння, вуглеводи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Коментарі користувачів

#1. Ольга . Дата:21.08.2023 - 15:27

Я, в принципі, намагаюся перед сном не переїдати. Тільки легка їжа, а іноді просто чай можу випити. А якщо безсоння періодично і настає, то мені в таких випадках добре допомагає Альпетонін. Він легко допомагає заснути та не викликає звикання.

цитувати

#2. Яна . Дата:13.11.2023 - 07:46

Моя проблема з безсоння явно не була пов'язана з їжею. Єдине, що допомогло налагодити режим сну – таблетки Альпетонін. Приймала щодня за півгодини до сну, забирала всі гаджети і легко засинала. Минуло вже два місяці, як я припинила приймати цей мелатонін. Проблем із засинанням немає, серед ночі не прокидаюсь, а на ранок встаю легко.

цитувати

#3. Леся . Дата:20.12.2023 - 08:09

цитувати

#4. Вiкторiя . Дата:19.08.2024 - 11:58

Знаю, що таке безсоння не з чуток. Але я рада, що нарешті відновила свій режим сну. Мені таблетки Альпетонін у цьому дуже допомогли. Пила по 1 таблетці на день протягом тижня. Сплю зараз як по годинах. Причому голова від них не болить на ранок і немає відчуття розбитості.

цитувати

#5. Антонiна . Дата:6.11.2024 - 19:20

Я раніше при безсонні чай із ромашкою заварювала. Але, у нього є мінус, години через три спрацьовує "дзвіночок" і я прокидаюся))) Засинала потім важко. А могла й до ранку не заснути. Потім колега по роботі Альпетонін порадила. Це цілком безпечний мелатонін із гарним дозуванням. З Альпетоніном сон міцний аж до ранку.

цитувати

#6. Тамара . Дата:28.01.2025 - 13:41

Мене так дістало це безсоння і взагалі нічого не допомагало. Прокидатися кожні півгодини, потім провалюєшся в якийсь незрозумілий напівсон, потім знову прокидаєшся. Мені здавалося, організм має спати якось по-іншому. У мене нормально поспати вийшло тільки з таблетками Альпетонін. Напевно, треба було відразу купити собі цей мелатонін і не страждати.

цитувати

#7. Свiтлана . Дата:12.03.2025 - 15:37

Я не те, що газовану воду не п'ю, я взагалі не їм за 4 години до сну. А якщо бувають проблеми із засинанням, то Альпетонін протягом тижня пропиваю і все ок.

цитувати