Харчування, яке викликає безсоння

Дослідники з’ясували, що рафіновані вуглеводи у великій кількості викликають безсоння. Ця закономірність була встановлена ​​при аналізі групи жінок 50 і більше років. Всього в дослідженні взяло участь 53069 жінок від 50 до 79 років.

Вчені пояснили, що рафіновані вуглеводи сприяють різкому збільшенню цукру в крові, на що організм реагує виділенням інсуліну та викидом гормонів. Дані процеси не дозволяють організму розслабитися.

Фахівці розповіли, в яких продуктах найвищий вміст рафінованих вуглеводів. Щоб добре засипати, обмежте вживання їжі, в якій міститься доданий цукор, а також білий хліб, білий рис і газовані напої. Поки дослідники вивчали дані тільки жінок 50 і більше років, але по їх словах у чоловіків і різних вікових груп можуть спостерігатися такі самі результати.