Їжа, котра може завадити вам нормально заснути

18:00, 29 Лип 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 544 ·

Не варто вживати ці продукти перед сном.

торт

Зокрема, високий вміст насичених жирів може викликати рефлюкс, тобто закидання шлункового вмісту в стравохід і глотку. Високий вміст цукру призводить до того, що підвищується рівень глюкози в крові, це, відповідно, спричиняє підвищення рівня інсуліну. Організм починає боротися з високим вмістом глюкози, і це також може погіршувати якість вашого сну. Таким чином, постарайтеся хоча б за дві-три години до сну виключити торти, печиво та інші продукти з великою кількістю жирів та цукру.

Чай та каву теж небажано пити перед сном, зазначив сомнолог. Вони несприятливо впливають на нервову систему, підвищують збудливість, чому в людини з'являється активність, перезбудження. Все це впливає на засинання та якість сну. Будь-яка доза алкоголю спричиняє побічні ефекти. Після прийому спиртного перед сном людина може прокидатися раніше часу, вставати серед ночі через сечогінний ефект напою, багато хто стикається з апное – тимчасовою зупинкою дихання під час сну. Особливо часто це трапляється з людьми, які мають зайву вагу.

Смажене м'ясо не можна їсти перед сном, бо організм не встигає його переварити. Йому доводиться для цього витрачати масу сил та енергії. Звичайно, це призводить до того, що мозок починає все це контролювати, чому людина не може заснути або погано спить. Таким чином, постарайтеся перед сном не їсти велику кількість жирного смаженого м'яса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.805 Mb

Їжа, котра може завадити вам нормально заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: